Бег с гантелями Xco, опыт, мнение

TRILIFE.RU >
5987
8
2012-11-13T15:46:21+04:00
Сегодня взял на пробу вот такую новую "забаву": алюминиевые гантели (600 гр), полые, в которых находится сыпучий материал. Таким образом, при ходьбе или беге, вес постоянно смещается. Мышцы борятся с реактивной силой.
[IMG]

XCO-Trainer® Effect on Running
  • Increase heart rate by 20 BPM.
  • Oxygen intake increased by 13%.
  • Calorie consumption increased by 13.2%
  • Improved hip stabilization whilst running.
  • Increases in core strength.
  • Increased running intensity.
  • Improves running technique.
Мне с калориями бороться вроде не надо, а вот насчет укрепления верхнего плечевого пояса, вполне пригодная задача.
В рекламах пишут то много чего, есть возможность - хочу посмотреть.
Вот и еще вопрос насчет ИХ понимания влияния на технику.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:29, 14 Ноября 2012
Вчера вечером протрусился 30 минут в целях разрядки, и тестирования гантелей. Итог интересен.
1. Действительно верхний пояс напрягся, хотя и не сильно. Цеплялся в основном нижняя часть бицепса, потому что руки полусогнуты.
2. Действительно, при аналогичном темпе бега пульс повышен на 15-20 единиц.
3. Действительно, при работе в горочку ноги нагрузились гораздо сильнее.
4. По ощущениям, за 30 минут нагрузился как после 1 часа (примерно).
5. Действительно, интенсивность можно еще повысить, если махи делать чуть сильнее.
Возникает вопрос, как все это вписать в тренировочную программу, в какой раздел (интенсивный, силовой). И еще интересные звуки гантелями издаются, как будто работает паровой паровоз. Вечером совсем необычно.
Следующий тест будет проводить супруга, при ходьбе.
Трек и данные.
Для сравнения, тот же круг.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:01, 14 Ноября 2012
Я вот не очень смысл понимаю, честно говоря. Тренировочный эффект - не уникален, верхний плечевой пояс можно развить и другими способами. Без дополнительной нагрузки на ОДА во время бега.

Увеличенная нагрузка - это, вообще, странно видеть в списке "плюсов". Ну, можно покрышку от трактора еще привязать за пояс - тогда пульс даже ударов на 50 подняться может, само по себе это вряд ли очень ценно. И потребление кислорода, и расход калорий непременно увеличатся.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:12, 14 Ноября 2012
Алексей, может просто офп после бега делать?? думается, эффект будет гораздо выше

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:24, 14 Ноября 2012
Собственно и рассматриваю как часть ОФП. Есть фишка - надо попробовать.
Типа как Newton :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:03, 14 Ноября 2012
Мне кажется дополнительно техника ломается, что в результате может привести к травме.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:26, 14 Ноября 2012
За короткую пробежку не заметил. Это же не постоянный атрибут. Собственно летом с фляжками бегаем, то же самое. Только без рук.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:28, 14 Ноября 2012
Мнение тренера- фитнес атрибут для бабушек, блондинок и прочих любителей пилатеса... для подготовки к беговому этапа триатлона не даёт ничего, только мешает прогрессу в плавании. Привяжите резину к ногам и делайте беговые упражнения, это то что надо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:28, 8 Декабря 2012
С гантельками регулярно бегают марафонцы и элитные среднивеки. Только не продолжительными отрезками, а по 300-400 м. через 600-1000 м бега без нагрузки. Темп в средней развивающей зоне. Особое внимание обращается на технику работы рук и косые мышцы спины/живота. Если использовать длительными отрезками, это действительно, может привести к изменению техники бега и травме. Проводится в качестве составной части ОФП, способствует укреплению верхней части туловища и косых мышц. + скоростные составляющие / утилизация лактата.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика