После вела бег.

TRILIFE.RU >
655
6
2011-06-12T20:35:40+04:00
Сегодня прокатился МТВ, шоссе и лесные дороги. 40 км, но средняя скорость получилась небольшой, т.к. кое-где проехать было нереально (колеи по 30 см воды с грязью).
Самочувствие было хорошее, решил еще логически завершить день и сразу пробежался не спеша, минут на 30 (дольше не стал, поберег колено для следующей беговой тренировки).
Вопрос. Как часто стоит делать такое совмещение? Или лучше специализированные тренировки?
Отличная погода, хорошее самочувствие. Просто хотелось еще подвигаться :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:35, 13 Июня 2011
Брики раз в неделю по вполне достаточно.
Но я бы рекомендовал купить книгу легендарного Джо Фрила "Библия Триатлета" - в ней есть ответы на все вопросы.
А еще лучше связаться с Игорем Сысоевым (igorsy@mail.ru) - он волшебник.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:35, 13 Июня 2011
Брики раз в неделю по вполне достаточно.
Но я бы рекомендовал купить книгу легендарного Джо Фрила "Библия Триатлета" - в ней есть ответы на все вопросы.
А еще лучше связаться с Игорем Сысоевым (igorsy@mail.ru) - он волшебник.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:41, 13 Июня 2011
Алексей, в первые пару месяцев сезона (условно: декабрь и январь) когда ведется работа на объем "кирпичи" или как их называют по-английски "bricks" делать вообще не стоит. По мере вхождения в сезон длинный брик выходного дня (от 3-х до 6-ти часов вел 1 час бег)становится нормой и делается еженедельно. Я также делаю короткие (2ч вел 30-45 мин бег) кирпичи среди недели. На самом деле протяженность этих спаренных занятий зависит от целей и задач на сезон. Я привел пример входящий в программу подготовки к полному Ironman

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:41, 13 Июня 2011
Алексей, в первые пару месяцев сезона (условно: декабрь и январь) когда ведется работа на объем "кирпичи" или как их называют по-английски "bricks" делать вообще не стоит. По мере вхождения в сезон длинный брик выходного дня (от 3-х до 6-ти часов вел 1 час бег)становится нормой и делается еженедельно. Я также делаю короткие (2ч вел 30-45 мин бег) кирпичи среди недели. На самом деле протяженность этих спаренных занятий зависит от целей и задач на сезон. Я привел пример входящий в программу подготовки к полному Ironman

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 13 Июня 2011
Все зависит от дистанции, к которой вы готовитесь и от этапа подготовки. В среднем можно сказать, что в подготовительном периоде такие тренировки (развивающего характера) проводятся раз в 7 - 10 дней. Продолжительность их может быть очень большая, интенсивность невысокая или средняя. За 2 месяца до старта эти "брики", как их любят называть становятся более интенсивными и тяжелыми, притом не всегда менее продолжительными. За 2-3 недели до старта "брики" переводятся в поддерживающий режим. Следует учитывать, суммарная нагрузка "брика" выше, чем просто велотренировка одинаковой продолжительности и интенсивности. Соответственно, если вы не хотите работать на недовосстановлении, то отдых после таких тренировок должен быть больше, а плотность восстановительных мероприятий выше

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 13 Июня 2011
Все зависит от дистанции, к которой вы готовитесь и от этапа подготовки. В среднем можно сказать, что в подготовительном периоде такие тренировки (развивающего характера) проводятся раз в 7 - 10 дней. Продолжительность их может быть очень большая, интенсивность невысокая или средняя. За 2 месяца до старта эти "брики", как их любят называть становятся более интенсивными и тяжелыми, притом не всегда менее продолжительными. За 2-3 недели до старта "брики" переводятся в поддерживающий режим. Следует учитывать, суммарная нагрузка "брика" выше, чем просто велотренировка одинаковой продолжительности и интенсивности. Соответственно, если вы не хотите работать на недовосстановлении, то отдых после таких тренировок должен быть больше, а плотность восстановительных мероприятий выше

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика