Питание во время марафона

TRILIFE.RU >
4628
8
2012-06-19T15:16:56+04:00
День добрый!В преддверии марафона "Белые ночи" возник у меня следующий вопрос: как вы питаетесь в течение марафона? Что говорит ваш личный опыт? Каких ошибок в питании на дистанции нужно избегать? Пока я планирую каждые 10 км съедать по гелю, на 20 и 30 км запивая его изотоником. Вода на дистанции по необходимости. Стоит ли вносить изменения?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:30, 19 Июня 2012
Наверное нужно добавить, что бежать я планирую где-то на 3-50 - 3-55.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:32, 19 Июня 2012
Это темп на км или итоговое время ч:мм?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 19 Июня 2012
Ну да двусмысленно получилось. Просто у меня и мыслей даже нет о подобном темпе. )) Это итоговое время, свой первый марафон хочу просто спокойно пробежать, на результат будем бегать потом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 19 Июня 2012
Если первый марафон - то итоговое время скорее всего. Питание нормальное, я так всегда и делаю. Один раз такой план питания не сработал, когда было холодно и организму требовалось больше каллорий.

З.Ы. Пить почаще, я стараюсь каждые 5 км что-нибудь выпить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:42, 19 Июня 2012
схема нормальная. пей побольше

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:55, 19 Июня 2012
Я только пью. Гели не пошли. Включал соленую воду. но погода была прохладная поэтому, выпил немного. Аскорбинка решает, очень весело бежать и поедать таблетки после 20 км :)
Также хорошо идет вода с медом.
В этот раз в зависимости от погоды буду пробовать что-то вроде соленой воды(если жарко) или изостар со вкусом лимона. Также аскорбинку на 20 или 30 км взять. А так на каждом пунтке питания вода.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:57, 19 Июня 2012
Забыл написать. Я планирую на 2:50, вдруг найдется компания. Конечно все зависит от самочувствия и погоды.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:20, 12 Июня 2014
С 10км пейте через каждые 5км энергитические напитки,а на 25,30,35 добавьте гели,не забывая запивать водой Удачи!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика