принимайте пополнение + "в поисках совета"

TRILIFE.RU >
1556
14
2011-05-16T11:11:15+04:00
Добрый день всем!

Меня зовут Александр Слепченко. В этом году исполняется 40 лет. Катаюсь на велосипеде, бегаю на лыжах, плаваю, но все для себя и по настроению. Год назад начали посещать мысли о том, чтобы соединить это в одно целое и попробовать свои силы в триатлоне. Ваш сайт обнаружил в конце февраля через форум www.skisport.ru. Он оказался полезным как практическими советами, так и в эмоциональном плане. Для себя решил в этот год пробежать марафон, попробовать себя на половинке триатлона и, если все получится, то в конце этого года или следующем пройти всю дистанцию триатлона. Начал тренировки по бегу по программе "Марафон за 4-30", отрабатываю технику кроля в бассейне 1-2 раза в неделю, катаюсь на горном велосипеде по выходным (30-60 км). Вчера принял участие в XIX ММПМ на 21 км, на этот подтолкнул пример Алексея Горянского (спасибо!), результат 127, нас разделила одна секунда с Шкурко Стасом. После этого появились вопросы и решил узнать ваше мнение.

1) Стартовал в конце бегунов, на первых 5 км попал в компанию довольно опытного бегуна Киселева Сергея (большое спасибо!). Благодаря ему прошли всю дистанции с ростом скорости (первые 10 км - 49 мин, вторые - 47 мин). Мой вопрос вам - Как вам удается держать свой ровный темп всю дистанцию? Многие, кто вначале ушел вперед, потом "сдавали" свои позиции, особенно в конце. Или вы бежите по пульсу? Мой пульс был около 158 +/- 3, на финише 171 после "рывка". На тренировках стараюсь его держать 120-125. С каким объемом лучше подходить к марафону, чтобы остались приятные впечатления? На следующей неделе будет марафон в Лужниках, и я в сомнениях - сейчас или лучше сделать большой объем и попробовать свои силы в Питере.

2) Триатлон - это три вида спорта. Как правильнее распределять тренировки между ними, чтобы не было перекосов в один вид? На что больше сделать акцент?

3) По роде работы часто бываю в командировках. Возможно ли общение с опытным человеком для составления программы подготовки, и ,может, нечастые совместные тренировки? Собираюсь приобрести "Библию триатлета", но персональное общение всегда лучше.

Прошу прощения за сумбур. Буду рад услышать ваши советы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:03, 16 Мая 2011
1:27. Космос, блин, ваще. Как и 120-125 пульса на беге.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:03, 16 Мая 2011
1:27. Космос, блин, ваще. Как и 120-125 пульса на беге.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Прошу прощения, время было 1-36-20. Просто удалось грамотно "сесть на хвоста". А вот как самому этому научиться? Вот вопрос!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Прошу прощения, время было 1-36-20. Просто удалось грамотно "сесть на хвоста". А вот как самому этому научиться? Вот вопрос!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:10, 16 Мая 2011
нужен опыт, одной теории мало. удачи, данные у тебя хорошие, все получится:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:10, 16 Мая 2011
нужен опыт, одной теории мало. удачи, данные у тебя хорошие, все получится:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:42, 16 Мая 2011
Александр , приветствую .
Поздравляю с новыми ощущениями.
По порядку на поставленные вопросы
Темп контролируется новичками с помощью приборов ( по сердцу ориентироваться можно но сложно так как сердце это всего лишь реакция организма на нагрузку, много факторов могут изменить параметры сердцебиения и так далее лучше ориентироваться на скорость как производную работы которую вы способны поддерживать длительное время) которые имеют gps навигацию . Остальные имеют большую погрешность
Ну а для опытных спортсменов темп уже понятен и без часов и устройств , опыт великая вещь ))
Как удается выдерживать темп? Тут очень важно на основе своих тренировочных данных ( а их надо анализировать ) выбрать грамотную стратегию на гонке и изначально выбрать тот темп при котором вы гарантированно пробежите и по самочувствию добавлять по чутьчуть во второй половине дистанции, далее больше гонок будет больше знаний какой темп правильный и так далее . Тут проблема в том что эмоций слишком много а гонка длинная и неопытные все не рассчитывают силы и это повторяеться не единожды
Если есть тренер то тут вообще все легко он сам вам напишет план на гонку , вам нужно только строго его выполнить а не по казацки решить что вы способны всех удивить и сделать это раздо быстрее чем предположил ваш тренер.
Объем подготовки к марафону около 60 км в неделю
Лучше попробовать Питер . Все таки сезон только начинается и у Вас нет такого объема бега
Про тренировки к триатлону в общем лучше чем написано в Библии не скажешь тем более в рамках блога , тут можно задать практической вопрос , ситуационный а общее врядли кто способен раскрыть
Надеюсь ответил на ряд вопросов
Вливайтесь!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:42, 16 Мая 2011
Александр , приветствую .
Поздравляю с новыми ощущениями.
По порядку на поставленные вопросы
Темп контролируется новичками с помощью приборов ( по сердцу ориентироваться можно но сложно так как сердце это всего лишь реакция организма на нагрузку, много факторов могут изменить параметры сердцебиения и так далее лучше ориентироваться на скорость как производную работы которую вы способны поддерживать длительное время) которые имеют gps навигацию . Остальные имеют большую погрешность
Ну а для опытных спортсменов темп уже понятен и без часов и устройств , опыт великая вещь ))
Как удается выдерживать темп? Тут очень важно на основе своих тренировочных данных ( а их надо анализировать ) выбрать грамотную стратегию на гонке и изначально выбрать тот темп при котором вы гарантированно пробежите и по самочувствию добавлять по чутьчуть во второй половине дистанции, далее больше гонок будет больше знаний какой темп правильный и так далее . Тут проблема в том что эмоций слишком много а гонка длинная и неопытные все не рассчитывают силы и это повторяеться не единожды
Если есть тренер то тут вообще все легко он сам вам напишет план на гонку , вам нужно только строго его выполнить а не по казацки решить что вы способны всех удивить и сделать это раздо быстрее чем предположил ваш тренер.
Объем подготовки к марафону около 60 км в неделю
Лучше попробовать Питер . Все таки сезон только начинается и у Вас нет такого объема бега
Про тренировки к триатлону в общем лучше чем написано в Библии не скажешь тем более в рамках блога , тут можно задать практической вопрос , ситуационный а общее врядли кто способен раскрыть
Надеюсь ответил на ряд вопросов
Вливайтесь!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:52, 16 Мая 2011
Александр,
Приятно видеть Вас тут.
Если честно,то чтобы подробно ответить на поставленные вопросы надо исписать листов 5-6, не меньше. Если кратко, то:
Каждый кто тренируется и стартует понимает как правильно "разложиться" на дистанции. На беге (пусть даже на 42.2км) это значительно проще чем на триатлоне и особенно на Ironman. Пульс имеет значение/мощность на велике имеет значение/скорость бега может служить ориентиром. За годы у каждого нарабатывается своя внутренняя навигация позволяющая четко управлять своим "движком" чтобы не сгореть во второй половине дистанции или ближе к финишу.
Стартовать на 42.2 без объема и четкого понимания готовности я бы не советовал, разве что сделать это просто так для фана. Подготовка к марафону - тема целого трактата.
Пульс это вообще дело сугубо индивидуальное. Чтобы понять свои рабочие зоны необходимо тестироваться.
Объем работы для триатлона (весьма условно): 55% - bike, 22% - run, 15% - swim, 8% - strength.
По поводу общения и совместных тренировок - все возможно. По крайней мере зимой на велотреке в Крылатском все катаются вместе.
Удачи в тренировках!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:52, 16 Мая 2011
Александр,
Приятно видеть Вас тут.
Если честно,то чтобы подробно ответить на поставленные вопросы надо исписать листов 5-6, не меньше. Если кратко, то:
Каждый кто тренируется и стартует понимает как правильно "разложиться" на дистанции. На беге (пусть даже на 42.2км) это значительно проще чем на триатлоне и особенно на Ironman. Пульс имеет значение/мощность на велике имеет значение/скорость бега может служить ориентиром. За годы у каждого нарабатывается своя внутренняя навигация позволяющая четко управлять своим "движком" чтобы не сгореть во второй половине дистанции или ближе к финишу.
Стартовать на 42.2 без объема и четкого понимания готовности я бы не советовал, разве что сделать это просто так для фана. Подготовка к марафону - тема целого трактата.
Пульс это вообще дело сугубо индивидуальное. Чтобы понять свои рабочие зоны необходимо тестироваться.
Объем работы для триатлона (весьма условно): 55% - bike, 22% - run, 15% - swim, 8% - strength.
По поводу общения и совместных тренировок - все возможно. По крайней мере зимой на велотреке в Крылатском все катаются вместе.
Удачи в тренировках!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Добрый день всем!

Спасибо за поддержку.

Ваши слова убедили насчет необходимости тренера. Списался с Игорем. Думаю, в ближайшее время начну заниматься по четкому плану.

Следующим этапом ставлю себе участие в марафоне в Питере.

Удачи всем!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Добрый день всем!

Спасибо за поддержку.

Ваши слова убедили насчет необходимости тренера. Списался с Игорем. Думаю, в ближайшее время начну заниматься по четкому плану.

Следующим этапом ставлю себе участие в марафоне в Питере.

Удачи всем!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика