89 дней до HIM Mallorca (вторая неделя, план тренировок)

TRILIFE.RU >
2642
38
2014-02-12T02:52:54+04:00
Вчера был день отдыха.

Получил план тренировок на неделю.
Выглядит он вот так:




вт

ср

чт

пт

сб

вс

Бег

доп

осн



доп

доп



Плавание

осн





осн





Лыжи





осн



осн (сор)

осн
Сегодня делал плавание 20*50 в режиме 65’
Опробовал в Garmin 910 функцию сигнала через промежуток времени - очень удобно, не нужно смотреть на часы, не нужно высчитывать, просто плыл по сигналу каждый раз как на старте.

Факультативный бег пропустил.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:59, 12 Февраля 2014
Владимир, а где велотренировки? Их все еще нет в вашем тренировочном процессе?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:35, 12 Февраля 2014
Алексей, сейчас у меня лыжи=велосипед.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:43, 12 Февраля 2014
Я конечно не лыжник, но, по-моему, это ошибка. Если вы хотите выехать из 3х часов вам необходимо крутить 250-300 км в неделю, более того, в Алькудии в середине велоэтапа гора, это существенно повлияет на итоговое время.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:58, 12 Февраля 2014
но не в начале февраля

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:06, 12 Февраля 2014
HIM Майорка то в мае .... (и уже середина февраля)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 12 Февраля 2014
вот именно - еще только в мае. Это ж не 20-километровая разделка, а трехчасовая тошниловка. Полутора месяцев асфальта хватит за глаза.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:14, 12 Февраля 2014
это если снег растает в марте :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:21, 12 Февраля 2014
полтора месяца будет даже если снег растает в апреле

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:50, 12 Февраля 2014
Владимир, начинайте крутить, по чуть-чуть, 5-6 дней в неделю, пока не поздно. Это мое мнение, и раз уж вы публикуете тренировки, мой совет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:42, 12 Февраля 2014
На Спорт во Благо в субботу?:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:02, 12 Февраля 2014
а когда еще, как не в выходные?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:36, 12 Февраля 2014
Зеленоград вроде как, 10К

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:42, 12 Февраля 2014
Вот я согласен с Олегом, если есть задача стошнить на беге после совершенно не подготовленного вела, то, как говорит мой коллега, Флаг в руки!
Олег, нельзя сравнивать Вас, подготовленного велосипедиста, с человеком, который двигается без системы и когда придётся.
Он может на тренировку выйти в час ночи...
Честно сказать, поднимается чувство жалости.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:52, 12 Февраля 2014
и вот как раз те 1.5 месяца за которые подготовленный человек успеет накатать необходимое... их увы может не хватить человеку не подготовленному...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 12 Февраля 2014
я сравниваю себя, 14-летнего пацана, начавшего заниматься 19 февраля 30 лет назад ВООБЩЕ без базы до этого (полгода прозанимался легкой атлетикой - не понравилось), и стартовавшего первый раз в начале мая (весь апрель прокатавшись со средней скоростью около 30 км/ч примерно на такие же расстояния, только в группе),
и взрослого дядьку в расцвете сил, давно бегающего и плавающего, и всю эту зиму проводящего на лыжах.
Технику и одежду 1984 и 2014 года вы можете сравнить сами.
Корректное сравнение?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 12 Февраля 2014
с каким временем финишировал 30 лет назад на половинке? :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:16, 12 Февраля 2014
...тем более что у автора и велоподготовка и велонастоящее тоже есть:

С октября по конец декабря катал по субботам в крылатском, сейчас – дома станок.

Зима - лыжи, весна - велик на асфальте, все сходится.
Хотя если автора больше устраивает вариант "за полтора месяца невозможно научиться ехать 30 кмч, если сейчас не крутить 5-6 дней в неделю (!!! - чистые велогоны столько времени на станке не проводят)" - настаивать не буду, честно :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:19, 12 Февраля 2014
но судя по выкладываемым тренировкам - станок простаивает :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:18, 12 Февраля 2014
Олег, когда тебе 14, у тебя нет страха, и ты, скорее всего даже не понимаешь, что же ты делаешь...
На Майорке 1/2IM ! Это так не мало, что тошнить начнёт гораздо быстрее, чем мы можем предположить.
К этому старту нужно готовиться очень серьёзно, причём профильно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:27, 12 Февраля 2014
Ок. Вы меня убедили. 90 км за 3 часа - серьезная задача. Извините, что вмешался.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:06, 12 Февраля 2014
Олег, Ваше мнение очень дорого! Вы видите процесс с другой стороны.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:35, 12 Февраля 2014
Так задача 90 км за 3 часа? Проедет без всяких проблем, если там нет каких-то убийственных горок на трассе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:29, 12 Февраля 2014
Да, а вот мне тут недавно рассказывали, что 90 км за 2:40 - это я за космосом потянулся...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:41, 12 Февраля 2014
3 часа и 2:40 - большая разница :) Я свою первую половинку проехала за 3:15 не имея никакого опыта на веле, кроме полутора месяцев на шоссе. На велосипеде сидела до этого последний раз в детстве. На лыжах тоже. Все, что было в анамнезе - бег. Исходя из этого предполагаю, что для Владимира (который, во-первых. мужчина, во-вторых, на 10 лет моложе меня, а в-третьих имеет велоопыт), у которого опыт на веле есть, плюс лыжи зимой, плюс добавится шоссе с апреля проехать за 3 часа - задача вполне посильная.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:55, 12 Февраля 2014
Катя, как только более-менее потеплеет для велосипеда - у меня начнется МТБ, потом - шоссе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:54, 12 Февраля 2014
У меня тут возникла проблема:
Дочь отходила прошлую неделю в садик и принесла какой-то вирус.
С понедельника - она дома с соплями.
Жена тоже заболела.
Вчера вызывали доктора младшему сыну.
Я знаю, что меня скашивает где-то через 5-7 дней после них, начал пить противовирусное вчера.
Не успел, похоже.
Сегодня чувствую себя чуть хуже, чем вчера, состояние похоже на начало заболевание.
График тренировок на эту неделю переносится в состояние "по самочувствию" но не более 30 минут бега на пульсе 140 до полного выздоровления.
Ем мёд и надеюсь на лучшее.
(жалко, что не пью, можно было попробовать ударно пролечиться)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:20, 12 Февраля 2014
Владимир, я думаю, что все нормально будет, проедешь за 3 часа свои 90 км. Тем более горки для тебя не проблема будут ( там проблемы у людей с большим весом).
Год назад я проехал на первой половинке за 3.10. Была она ровно через 1.5 месяца после того как я купил велосипед)))). А зимой никаких лыж и в помине не было.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:37, 13 Февраля 2014
а и пожалуй присоединюсь к тому что за 3 часа сделает....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:17, 13 Февраля 2014
Спасибо! У меня задача не просто пройти, а пройти быстрее друзей и, желательно, уложиться в определенное время, при этом получить удовольствие.
Сейчас чуть приболел и интенсивность свелась почти к нулю.
Жую таблетки с мёдом и с нетерпением жду выздоровления. Параллельно снижаю вес с посленовогодних 77 до стартовых 70-72 (мой вес в период активности 73 кг., сейчас убрал из рациона сахар и булки, делаю акцент на овощи, диет. мясо.)
Надеюсь, горки на Майорке зайдут нормально в мои ноги )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:35, 13 Февраля 2014
Главное, что видимо все упускают, а как потом бежать после "90км за 3 часа". Можно так накушаться, что потом пешком пойдешь. Или лежать... Это же триатлон, а не разделка на 90км.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:01, 13 Февраля 2014
именно потому вопрос и не встает, что это не разделка на 20 км, а тошниловка на 90.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:06, 13 Февраля 2014
Олег. Ваш апломб велогона со стажем никак не коррелирует с чаяниями топик стартера. Ему то первая половинка сахаром не покажется точно. А вам сначала рекомендую нам всем показать, как у вас триатлон зайдет. А мы покомментируем, тошнили ли вы вело этап или как разделку отрабатывали.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:07, 13 Февраля 2014
для подошедших недавно и начавших читать с конца хинт: поднимите глаза чуть выше и посмотрите 1) оценку цели уже прошедшими эту несчастную половинку и 2) от имени кого я веду тут повествование. А реакцию "попробуй сам так сделать" приберегите для тренера, давшего вам задание - наверняка ему понравится.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:50, 13 Февраля 2014
Да нормально бежать. Блин, народ, я проблем с половинкой вообще не вижу - это под силу абсолютно каждому. Я пробежала без проблем при никаком веле и 40 градусах жары, нигде не тошнила. Чет вы драму на пустом месте делаете, у Владимира цели для этой половинки вполне реалистичные, если я правильно поняла.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 13 Февраля 2014
Поддержу Катерину! После прохождения нынешним летом первой половинки в Выборге - вывод однозначный - это даже легче, чем марафон (за спиной - 35 штук), хотя и на дистанции дольше. (Справка: Выборгмен - 5:39). И на следующий день уже можно было тренироваться, чего после марафона не наблюдается ...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:46, 14 Февраля 2014
Евгений, да, у меня тоже самое было! Марафон и сложнее, и отходняк от него гораздо дольше.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:27, 14 Февраля 2014
угу... после половинки конфеток пожрал, квасику попил... и под вечер бодряком... после марафона: присел, потом еле встал и еле разогнулся :) и еще несколько дней как будто с глобуса слез - ходил ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика