88 дней до TITAN 113

TRILIFE.RU >
1940
42
2015-05-06T01:36:09+03:00
679ec54db5caba2b704856634978ffde.jpg
Не успел оглянуться, а уже прошло 12 дней.
Начинаю втягиваться в тренировочный процесс.
Пришло осознание того, что лимитирующим фактором как был так и остается бег.
27b9f2187f9b66a15814662cfd72cc6d.jpg Сейчас тренировочный процесс буду выстраивать вокруг него.
Три раза в неделю тренировка с Вадимом Камышным и его командой в Лужниках по вечерам, плюс буду делать легкие пробежки на пульсе ниже 145 ударов в минуту для развития своего тельца.
Плавание - сейчас втягивающие тренировки, делаю упражнения по заданиям Гали Шиповаловой. Плавается легко, в удовольствие. Чуть позже выложу задания, вдруг кому интересно будет.
Велосипед будет идти по четвергам и субботам (пока так в плане), возможно будет добавлен в воскресенье к плаванию.
Договорились с Алексеем Ческидовым (организатор ТИТАНа), о том, что будет отдельный зачет по членам Trilife! Так что если в графе «клуб» при регистрации вы указали «TRILIFE» - вы автоматически будете проходить еще и по зачету клуба!
Предлагаю тем, кто согласился участвовать в битве «100 дней до ТИТАН 113» и настроен серьезно давать обратную связь по тренировкам, а то вдруг вы там фигачит уже вовсю, а я и не знаю и на расслабоне делаю легкие поддерживающие тренировки!
Итак:
Виктор Большаков - как твои тренировки? Какой тренировочный план и объемы сейчас?
Андрей Колпаков - ты в игре? После Майорки тебя будет вообще не догнать!
Сергей Колышев - ты с нами? Какой план подготовки?
Евгений Шершнев - какой план тренировок? Какой план по весу к дню гонки?
Роман Лебедев - ну я не знаю))) поделишься методами подготовки?
Генрих Эрдман - У меня есть для тебя предложение! Ты в игре?
Олег Волков - замеры в студию! Объемы? План?
Дмитрий Пащенко - с нами? Вес? Возраст? План?
Женя Кортиков - готов с тобой велоэтапом мериться, ок))) как подготовка? Ты стартуешь ТИТАН?
Артем Исаев - в итоге ты в игре? Может ну ее Сардинию? Бронницы?
Marina - не смог вас опознать )) как будете из 6 выезжать/выбегать?
Павел Кучерявенко - какой план на полумарафон?
Юрий Сутурин - к половинке готовимся. Какие показатели?
Илья Нилов - какие планы?
Дамир Нуриахметов - мы с тобой из разных дивизионов, к сожалению! тебе вон с Ромой Лебедевым можно тягаться! Расскажи как готовишься?
Анатолий Шнипов - какой план на гонку? Быстрее бежите на сколько? Сколько мне нужно вам на бег привезти, чтобы не догнали?

На днях стал обладателем космолета под названием Specialized Shiv. Сегодня сделал BIKE FIT. На днях планирую полевые испытания болида, заряженного моими 219 Ваттами)))
2b0b185c25a6b687c73dbd75d21a72e2.jpg
Так что если у меня с кем время на велике было одинаковое - теперь уже не одинаковое))
Также включил в упражнения элементы йоги для улучшения растяжки (особенно нижних своих конечностей)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:12, 6 Мая 2015
привет) поздравляю с покупкой такого аппарата! на своем люмине на соре с чугунными колесами буду выглядеть нелепо)) после весеннего грома начал было втягивающие велотренировки, но тут вмешалась болезнь. Никак не могу оправиться от простуды - кашель, озноб, слабость. С плаванием пока никак, нет возможности посещать бассейн, жду сезона открытой воды. Примерно так)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:34, 6 Мая 2015
Привет...С вами, несмотря на люминь на соре(привет Дамиру - пересекались в Минске), вес 55, возраст 47 и тренировки по погоде (сухо - вел и бег,
мокро - басс и диванасс). Плана нет - заявочное время покажет Минск 2015,
пока 5-25. Поздравляю с покупкой - я на днях новые кроссовки и марафонки
купил - либидо выше крыши, а тут такое чудо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:09, 6 Мая 2015
Володя, я тоже в теме! Пока подвожусь к 17 мая к половине в Барсе, задача не слить пол дня на велоэтапе с набором >1500 м и выбежать беговой этап из 1.30
Потом вернусь к объемам по 12-14 часов на 6 недель.
Мне даже план расписывать как-то неудобно, все достаточно однообразно:
1. Плавание - три тренировки в неделю с наплывом в районе 10 км. Все строится вокруг техники, длинных интервалов и редких включений серий типа 10*100 в режиме 1.50
2. Бег. Один длинный и медленный бег в неделю - около 25 км. 1 короткий бег на 6 км. Воскресный бег - СБУ, ускорения в холмы или километровые интервалы, общая продолжительность тренировки - 1.30-2 часа.
3. Вел - две тренировки на ваттбайке, с работой на пороге или VO2 Max интервалы.
4. Брик - один длинный в субботу. 2-3 вел, 1-1,5 бег.
5. Силовая - две тренировки в неделю, кор, пресс, ноги.

Как то так. Ограничители: вес => пороговая скорость бега. Вес => детское соотношение W/kg. На этом и буду фокусироваться.
Велоэтап в Бронницах обещает быть довольно плоским, можно субботние брики катать на Спартаке, главное чтобы голова не закружилась.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:36, 6 Мая 2015
Роман, а где на Спартаке можно брик сделать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:02, 6 Мая 2015
Роман, ого-го, с таким подходом можно уже 4.30-4.40 фигачить половинку. Я даже близко таких объёмов не делаю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:08, 6 Мая 2015
Да, но есть нюанс. Очень люблю есть еду. Отсюда вечная борьба с весом. А так конечно, минус 10 кг и можно по 4.30 =))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:35, 6 Мая 2015
Нюанс очень важный! Та же проблема))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:16, 6 Мая 2015
оптимимстично 1-30 после горок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:04, 6 Мая 2015
Ну да , даже слишком ... Ну ты то , почти смог -)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:00, 6 Мая 2015
нее я как раз не смог(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:16, 6 Мая 2015
оптимимстично 1-30 после горок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:36, 6 Мая 2015
Привет) я тоже вписываюсь!
Болид зачетный) На полумарафон планирую около 1:40, а там уже по ощущениям.
Сейчас в неделю получается 2-3 беговых тренировки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:37, 6 Мая 2015
Блин, да тут серьезные парни собрались, придется поднапрячься.
Сейчас тренировки занимают примерно 6-8 часов:
Плавание: сейчас работаю над выносливостью, просто наплываю километры. Задача доплыть по 1.45мин/100м
Вел: длинные пока нет возможности накатывать, поэтому катаю горки, в среднем по 40км. после обязательный бег, от 8-10км. Средняя скорость 28 км/ч - совсем лузерская, что делать не знаю.
Бег: либо длинные тренировки (21км), либо интервалы. Никакой специальной работы.

полумарафон я бегаю по 1.34, в Бронницах в оптимистичном варианте побегу по 5.00 мин/км, если не сдохну к тому времени.

Сегодня утром считал-считал пока получается только 5.30 :)

Поборемся)


Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:17, 6 Мая 2015
Трудно опознать незарегистрированного участника =)
Не успела вписаться, как уже выписываюсь. Звезды сложились так у меня, что в этом сезоне я не смогу тренировать вел почти совсем.
Тоже решила сфокусироваться на беге, также мое самое слабое место, поставила себе несколько амбициозных целей, дала публичное обещание в фб.
Буду за вами следить-болеть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:03, 6 Мая 2015
Вова, привет! Титан статую, с подготовкой пока не понятно - у меня тут на HIM в Провансе какая-то фигня с ногой случилась на веле, потом напишу в отчете. Но в батле точно участвую :)) А ты где вел гонять будешь? Крыло?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:27, 6 Мая 2015
Велосипед хочу опробовать на стадионе Спартак, а потом посмотрю как делать лучше

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:55, 6 Мая 2015
Я в игре.

Предлагаю зарубиться на 10 000 евро! Без шуток. У тебя будет преимущество, я буду после полного Айрона.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:57, 6 Мая 2015
В крайнем случае отдашь велосипед ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:47, 6 Мая 2015
У тебя будет суперкомпенсация после полного)))
Идея отличная, но велосипед тоже жалко!
У меня есть предложение другое. Я проигрываю тебе - день стою представителем в ТЦ или еще где, ты проигрываешь - помогаешь мне на Осеннем Громе с торговлей/гравировкой. Как такой вариант?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:50, 6 Мая 2015
Мой бизнес не подразумевает никаких стояний )) да и гром бежать надо!

Давай хоть на детей или жен!

Выигрываешь - забираешь в свой гарем!

:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:54, 6 Мая 2015
Генрих, не, свою не отдам, чужих пока не надо. Сказал жене.
Она подозрительно начала куда-то вещи собирать и посматривает на мой новый вел недобро, увезу его из дома, пожалуй...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:57, 6 Мая 2015
Владимир, так может всем кто вписывает в челендж и выигравшим у Вас в подарок браслет. Тем кто проиграет 3 браслета закупить) + пиар в соц сетях продукции?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:55, 6 Мая 2015
Я вот Генриху предложил было браслет, он сказал, что это его не мотивирует (да и есть у него уже))) А про остальных надо подумать, спасибо за идею!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:04, 6 Мая 2015
а это всем такое предложение)? хоть какой то стимул тренится)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:03, 6 Мая 2015
Участвую. Занимаюсь в свое удовольствие без тренеров и карбоновых звездолетов.
11 недельный план тренировки нашел в интернете, немного испорчу его марафоном Белые ночи.
Готов претендовать на звание самого медленного на трилайфе (IM - 15:09) :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:30, 6 Мая 2015
Тоже подписываюсь на данный вызов. Участвую в Бронницах на половинке. Это будет моя первая половинка.
Плавание совсем слабое - плаваю в среднем по 2:15 - 2:25 /100 м - это в бассейне в среднем. На открытой воде опыт участия только в двух спринтах (Дубна и Бережки, 0:16:44 и 0:13:15 соответственно) и "олимпийка" в Белозёрихе (0:31:50).
С велосипедом не дружу совсем - первый шоссейный вел взял себе только неделю назад - прокатился только раз пока.
С бегом более-менее - половинку по личнику бегу за 1:24:03. Набег в месяц средний 330-400 км. Есть опыт участия в сверхмарафонах.
Так что принимайте в команду!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:32, 6 Мая 2015
Поздравляю с покупкой - классный вел! Тоже на него облизываюсь, а также на cervelo - скидки сейчас, закрытие сезона.
Насчёт старта - не нашел у нас тут подходящих по времени, но ещё поищу. Параметры - 40 лет, 185 см роста, 83 кг (+-) - точно не знаю, после переезда весы потерялись, а новые никак не куплю.

Плавание - 20:26 на 1000 в бассейне 50 в прошлую субботу - тянусь, стараюсь, но тяжко. Зато нравится и пузо крепнет.

Вел - слабоват, кручу станок, жду когда педальки powertap выйдут - не хочу stages брать. Вот дождусь - буду мощность мерять. На Стравовских сегментах - где-то в середине обычно, иногда ниже.

Бег - получше. Марафон - 4 часа, пока первый и последний. половинка - 1:48 год назад, через неделю побегу ещё половинку, но она порельефнее и тейпинга не будет- посмотрим, что получится. Тренер сказал будет подготовка к марафону, марафон 6 июля.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:55, 6 Мая 2015
В общем ситуация следующая:
После отсутствия тренировок в течение года на майорке вместо соревнований начал тренировки, вкатываюсь по 30-40 мин на велосипеде (седалище привыкает), плавание и бег ждут в питере после 15 мая.

К 20 мая пройду все стартовые тесты, а вы лоси все, но ничего :-) свою порцию удовольствия я получу :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:52, 6 Мая 2015
Все получим, чувствую, свою порцию...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:52, 6 Мая 2015
Дима, ты не отписался в предыдущей теме))) в игре?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:03, 6 Мая 2015
Володя, с твоего разрешения не буду вписываться в предыдущем посте впишусь здесь.

Объективные показатели:
Рост 185 вес 84
ФТП 242 Вт
Темп на воде 1-55 на 100м по ходу 1500м
Темп в беге зависит от настроения и самочувствия , например этот весенний гром с "удивлением" для себя пробежал за 1-35 со средним пульсом 185

Субъективные моменты:
колени - гоноартроз и синовит , левое - лигаментокапсулит и энтезопатия медиального мыщелка левой болшеберцовой... т.е. не бегун.
Голова - аллергия на цветение ... т.е. распухший как вини после пчел
Носоглотка - см.выше
дыхание - см. выше....

Желание не сдаваться и маньячить дальше - присутствует!
Тренировочный план свободный, до выздоровления колена и прекращения периода цветения.
Запланированы контрольные старты IM 70.3 , ПМ Тушинский, Олимпийка в бронницах, и Московский спринт

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

поздновато втягивающие. в плавании точно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:57, 7 Мая 2015
Отчитываюсь по своему прогрессу:
вчера проплыл 2 км в бассейне за 46 минут, до старта еще 3 месяца, надеюсь еще пару минут смогу выбить+гидрокостюм снимет немного
Бег сейчас не сильно много, но после майских активизирую,до Титана запланированы как минимум 2 полумарафона и один марафон.
Вел самая слабая часть, никаких замеров пока не делал, главный упор будет в июне-июле.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:57, 7 Мая 2015
Отчитываюсь по своему прогрессу:
вчера проплыл 2 км в бассейне за 46 минут, до старта еще 3 месяца, надеюсь еще пару минут смогу выбить+гидрокостюм снимет немного
Бег сейчас не сильно много, но после майских активизирую,до Титана запланированы как минимум 2 полумарафона и один марафон.
Вел самая слабая часть, никаких замеров пока не делал, главный упор будет в июне-июле.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Похоже я тут вне конкуренции). Цель доплыть, доехать, добежать и не умереть на трассе. Да и потом остаться в живых.
57 лет.Ищу попутчиков на вело и бег, которые плохо плавают, мало тренируются и пробуют все это впервые.
Плавание у меня пока очень и очень скромное. Но уже завтра первая тренировка с тренером. В вело соревнованиях тоже не участвовал. Делал 200 км бреветы и 100 км особо не пугают. Бегаю регулярно. 0,5марафона -1:42

Моя цель показать, что триатлон это не так уж и страшно и вполне по силам после 50 .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:11, 23 Ноября 2015
Так чем дело то кончилось с "Пименов-челленж"?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:32, 23 Ноября 2015
Сделал ТИТАН за 5:30 или около того, можно найти протоколы. У вас как пошло?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:45, 23 Ноября 2015
Никак. Разложился за три недели на вело... Собрался по чуть-чуть и в Пензу на олимпийку на реабилитацию (о половинке уже речь не шла). Затем Сочи Иронстар, плавание слил, на веле много обгонял, вроде вас на велоэтапе обгонял в горку, на беге максимум не выжал, но тоже отыгрался здорово. А у вас ДНФ случился? Или это однофамилец был.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:54, 23 Ноября 2015
Я в Сочи ехал работать, заодно и стартовал. Подготовки не было никакой. Проплыл нормально, в удовольствие, на велоэтапе очень сильно ошибся с питанием: развел гель с питанием в бачек и установил за седлом, воду налил в емкость на руле и планировал ее пополнять, но бутылки от организаторов оказались такими жесткими и с легко закрываемой крышечкой, котороая при легком касании переходила в положение "закрыто", что не смог пополнить запасы воды в течение первой половины гонки. Держателей для бутылок на раме не было. Остался без воды, пришлось даже "пить" заготовленную еду, в итоге уже на спуске остановился, чтобы залить воду. Высох. Очень тяжело проехал. Плюс, я похоже плохо затянул туфли и отбил себе ступни так, что не мог на ноги встать уже в транзитке. Сошел и сразу на массаж. К тому же возникли проблемы на гравировке, и меня уже в транзитке ждали, чтобы я пришел и помог с настройкой. Так что DNF оказался как нельзя к стати.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика