75-74 дней до HIM Mallorca (4-я неделя, план тренировок)

TRILIFE.RU >
980
4
2014-02-25T23:40:54+04:00
Вчера был день отдыха, он очень удачно совпал с днем рождения сына. Отгуляли годик на славу )))

Тренер прислал план тренировок, выглядит эта неделя вот так:



вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

Бег

работа

кросс

кросс

кросс

кросс

кросс

Плавание

интервал





интервал





Вело









2 часа

3 часа
Сегодня тренировку разбил на утро и обед (что-то по ночам не очень хочется тушку свою по району таскать после рабочего дня)


Бег делал с утра, было задание сделать работу 6*400 (200) в темпе от 1:36 до 1:30 в конце.
Нашёл практически идеальную 400 метровку возле дома. (собачники неадекватные по утрам)

cc57798b791391bb9640dbc92d3e7933.jpg
У меня получилось: 1:31 1:34 1:36 1:37 1:40 1:36 (набегал в общей сложности 5 км)

В обед ушел с работы плавать. Задание было 5*200 в режиме 4:00
Здесь получилось так: 3:31 3:35 3:37 3:34 3:34 (моя стандартная 1:46 на 100м в серии)

Сижу, жду прогресса в беге.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:28, 26 Февраля 2014
Володя, планирую в субботу в районе 8.30 выбежать в парк Северное Тушино на длительную тренировку низкой интенсивности. Если ложится в твой план, присоединяйся.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:46, 26 Февраля 2014
Привет!
У меня с пятницы по воскресенье мероприятие в центре с 10 до 19.
Наверное, придется начать в субботу очень рано, чтобы успеть все сделать.
Кросс на субботу всего 30 минут, мне нужно велосипед сделать, наверное в крылатское уеду.
Не знаю. Если что - напишу тебе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:51, 26 Февраля 2014
С 6-ю днями бега в неделю как бы вместо прогресса травмы не вышло... Ты бы посторожнее с этим :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:32, 26 Февраля 2014
Василий, у меня в основном бег с ЧСС меньше 150 уд/мин, очень легкий, практически прогулочный 0:30-1:00-1:30 по времени. Одна работа в неделю, даже длинных нет. Пока норм.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика