47-45 дней до HIM Mallorca (5 из 23)

TRILIFE.RU >
934
9
2014-03-26T23:32:20+04:00
Понедельник. отдых.
Подвёл итоги прошлой недели:
9 тренировок
БЕГ: 5 раз, 4 часа 44 минуты, 36,5 км, + ступени
Плавание: 2 раза, 1 час 20 минут, 4,4 км
Велосипед: 2 раза, 4 часа, 82 км
ИТОГО: 10 часов (пропустил один бег 60 минут ( в воскресенье сделала 60 вместо 30 минут), пропустил один велосипед (делал ступени из-за снега), на 1 час сделал меньше велосипеда в субботу из-за поломки)

Вторник.
О, этот великий вторник! Тренер попросил меня лечь спать пораньше, чтобы отдохнуть после выходных и быть готовым к нашей запланированной темповой 5-ке из 23-х минут (при том, что моё лучшее время было 25 минут).
Лёг я пораньше, с утра был свеж и бодр и чувствовал в себе силы ставить новые рекорды. На Тимирязевскую приехал вовремя. Погода - лучше не придумаешь. Натянул тайтсы и футболку около машины и потрусил к месту встречи с тренером. Встретились. Пульс был в районе 140. Размялись. И стартовали. Бежать предстояло 2,5 км в одну сторону и обратно, с одной ощутимой (ну не очень но ощутимой, метров 100) горкой и спуском метров 700 лёгким, которые в обратном направлении становились тягуном с последующим спуском для отдыха.
Теперь в Тимирязевском парке на 100500 ежей больше! Именно столько я их там нарожал, кода мы добежали отрезок в 2,5 км до конца и развернулись к финишу. Если после первой горочки мой пульс был 183 и опустился к концу отрезка до 176, то сразу после поворота 182 и только рос, как потом оказалось, до 193 на финише, но это было потом…
А в тот момент я мог думать только о том, чтобы поскорее всё это кончилось! Тренер бежал и отмечал красоту проходящих мимо представительниц прекрасного пола, рассказывал про свой опыт темпового бега (мне он запретил разговаривать еще перед стартом), или говорит: «О, эту девушку на обратном пути мы должны обогнать!», ага! Сейчас! Руки ниже локтя и до кистей налились свинцом, шею схватило так, что невозможно дышать, дыхание стало прерывистым, взгляд - в пустоту… Тренер мне: «Так, все, за поворотом спуск, там отдохнем!», смотрит на меня: «Смотри, вон - светофор, до него бежать шесть минут, терпи!», потом еще внимательнее смотрит: «Поднимись выше себя, чаще шаг, терпи, Я твой темп, держись меня, не отпускай, терпи, после светофора до остановки 2 минуты! Помни! Так, вон финиш! Терпеть! За 200 метров до финиша я, еле живой, понял, что всё скоро кончится и бросил последние силы на рывок, чем немало удивил тренера, он мне: «Ты сейчас по 3:30 бежишь, ты чего раньше думал, ты зачем это в себе держал? Что, не мог раньше более плавно начать? У тебя ж еще силы есть!»
Мы финишировали за 22:13. Это было нечто!
Пульс со 193 до 135 ударов упал за две минуты. Мы возвращались обратно, а по всей дороге валялись новорожденные ежи, как напоминание о том, что возможности организма моего гораздо выше, чем я думаю, надо только потерпеть! И верить Тренеру!
Этот момент я буду помнить всю свою жизнь!
Мы сразу же поставили новую цель - 10 из 45! Но это будет позже, немного…

Среда. Сегодня. По плану было две тренировки: велосипед 2 часа и бассейн 20 по 50 в режиме 55’’

Встал в 6 и уехал на трек. Как же удобно, когда есть место, где можно оставить велосипед, шлем и прочие мелочи, помыться и сходить в туалет нормально! Радуюсь, что не нужно катать велосипед с собой теперь!
Купил себе держатель на руль для garminа своего.
1306add0fcdbd44991ef43dff3f4731e.jpgd6941ead93cc12f587bdca8203a914ec.jpg
Катался один, только собачники составляли мне компанию.
Вышло полтора часа и чуть более 30 километров.
Помылся, покушал в буфете вкусной каши с изюмом и поехал в сторону работы.
Оставил машину сразу у фитнес-клуба с учетом того, что вечером предстоял бассейн.

На работе жизнь кипит. Конец квартала. Сделки-дуделки. Все нервничают. Ушел пораньше. Чтоб не нервничать. Поехал на спортивную выставку на ВДНХ. Приехал туда к 17-00, народ уже собирался домой, ничего особенно интересного не увидел, зря только время потратил.

Приехал в бассейн с твердой уверенностью, что 20 по 50 в режиме 55 секунд для меня это нормально. Тренер предупредил сразу, что если на 5-6-м отрезку будет тяжело то сделать 2 по 10 по 50 с закупкой через 200. Тяжело стало после второго отрезка… Можно было не пытаться отдыхать, конечно и плыть 100 по 150… Но с чего я решил, что будет легко? Сделал в итоге 2 по 10 по 50. Поработал хорошо. НЕмного мешали бабушки-пирожки и брассисты-вредители. Погрелся в сауне.

Завтра, чувствую, будет восстановительный бег. И хорошо, если так.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:57, 27 Марта 2014
Вова, сколько ты спишь часов? :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:05, 27 Марта 2014
6-8 часов, если где-то днем получается (в выходные особенно) - то сплю днем еще немного.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:14, 27 Марта 2014
Володя, поздравляю!
отличный прогресс в беге, так держать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 27 Марта 2014
Владимир, а какая цель на Майорке?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:28, 27 Марта 2014
Вот ты красаучег!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:34, 27 Марта 2014
Купил себе держатель на руль для garminа своего.
Если не сложно, расскажите пожалуйста поподробнее. Смотрю на свой и ни как не могу понять как он на сей дивайс цепляется :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:32, 27 Марта 2014
У меня 910 сразу в версии для триатлона вот он .
там есть специальный переходник и ремешок. Обычный 910-й можно просто пристёгивать к рулю, что не очень удобно, но функции не потеряются, если у вас датчик каденса/скорости стоит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:07, 28 Марта 2014
У меня то же 910, потому и заинтересовало такое устройство, не совсем удобно ремешком к рулю пристегивать. Спасибо за ответ.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика