40-38 дней до HIM Mallorca (вопросы)

TRILIFE.RU >
3368
47
2014-04-02T23:52:08+04:00
Меня начинают одолевать предстартовые вопросы:
При весе в 70-72 кг и плановых трех часах, сколько взять питания с собой на велосипед?
Гель в тюбиках или разбодяжить всё в воде? Какой фирмы?
Соль? Изотоник?
Подрезать ли гидрик до икр или оставить так? Сколько на порче инвентаря выиграю времени?
Вторые очки на плавание брать? (на босфоре брал, в плавках их катал)
Гармин одеть на гидирик или под? (Логично - под, но как нажимать? и он у меня на съемном ремешке - очень выпукло получится)
Стартовый раздельный костюм или велокостюм? Натрут ли лямки велокостюма? Сорвет ли дно и как тогда быть в велокостюме?
На веле ссать в подгузник? А на беге?
Велотуфли на велосипед или на месте одеть?
КАКИЕ ТУФЛИ? МТБ или для триатлона? МТБшные мне удобны, тренируюсь в них.
Ноги брить уже или как? Как их блин брить, если брить? Эпиляция? Мужики?
В солярий походить или на месте сразу обгореть (очень светлая кожа, не загораю - сгораю сразу)
Компрессионные гольфы одевать?
Кепка или визор на бег?
Как в этот подъем злосчастный заехать, а потом спуститься и чтобы не разбиться и средняя скорость получилась чтоб не меньше 30 км/ч а у друзей-соперников чтоб меньше?
Вопросы… Вопросы…

Подвел итоги за март.
Получилось:
Плавание - 14 тренировок, 12,15 км, 3 часа 20 минут (время не корректное из-за ввода части тренировок вручную)
Велосипед - 14 тренировок, 540,6 км, 26 часов
Бег - 14 тренировок, 110 км, 12,5 часов

Вчера, во вторник была тренировка в бассейне. Задание 10 по 100 в режиме 1:55
Взял с собой новый гидрик. Посчитал, что до старта у меня осталось всего 12 тренировок в бассейне. Буду помимо заданий отрабатывать технические стороны. Посмотрю что где трёт, поработаю над плаванием с поднятой головой, кувырки, одевание очков и прочие вещи, чтобы не паниковать в случае чего.
Отплавал нормально, сильной прибавки в скорости не увидел. Буду плавать в гидрике через раз.

Сегодня, в среду, у меня по плану велосипед 1 час 30 минут и бег 30 минут легко на ЧСС ниже 145.
Снег внес корректировки в план.
Добрый человек Кан Юра выручил меня, позвал с собой на тренировку с утра на крытый трек. Время тренировки на полотне было с 8 до 10.
Я до последнего хотел попасть на улицу, взял все вещи. Дочь отвел в садик и радовался солнышку, в надежде, что за час температура выйдет в плюс. Чуда не произошло. Малый круг был в снегу и я пошел на трек. Выехал на полотно только в 9:20. Покрутил 40 минут с каденсом не ниже 80. (гармин показал, что я немного ниже был в среднем - 78)
Так как я не планировал бегать утром то и беговых принадлежностей не прихватил. В итоге бегал по ковру как двоечник на физ-ре - в носках. Заодно посмотрел за постановкой стопы. Тренеру этот эксперимент не понравился. Но пульс меня порадовал ср. ЧП 132.

Вообще, в воскресенье я почувствовал дискомфорт в левом колене и мой план тренировок поменялся в связи из-за этого. Сейчас только очень легкий бег на низком пульсе и длинный велосипед. Прислушиваюсь.

Тренер также не поддержал мою затею с катанием на большом кольце. Предложил, если мне так хочется горок и не устраивает подъем в Сочи, проехать 100 км по малому кругу по часовой. Я все понял. В выходные тусую на малом по часовой…

Ах, да! Вес! С начала тренировок я сбросил 5 кг.
На первое апреля план был весить меньше 74 кг.
09351c31dfab6044fce75186a68129d3.jpg

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:14, 3 Апреля 2014
Если ноги не побрить, то и спринт то сложно закончить, а уж половинку шансов финишировать даже из 8 часов практически нет!!! Да и по бритым ногам лучше стекать будет, если на веле под себя прямо будешь...

если серьезно:
1) успокойся
2) делай все как можно ближе к тренировкам
3) не суетись (в туалент не обязательно на ходу)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:12, 3 Апреля 2014
Велосипед - 14 тренировок, 540,6 км

и все на улице?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:21, 3 Апреля 2014
Да, Олег.
Трек и станок были до февраля.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:44, 3 Апреля 2014
У меня +/- такие же вопросы присутствуют )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:54, 3 Апреля 2014
что такое:
соль
велокостюм
подгузник
солярий
каденс 80
?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:12, 3 Апреля 2014
Чем ближе старт, тем интереснее становится читать этот блог :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:08, 3 Апреля 2014
Павел!
Вот чей совет мне был бы полезен - ваш!
Без сарказма, по человечески.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:34, 3 Апреля 2014
Не могу вмешиваться со своими советами, т.к. у Вас есть тренер. Слушать нужно кого-то одного. Наверняка М. сможет на всё ответить.
Тем более, что я косвенным образом попал под знамёна Ваших конкурентов :))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:54, 3 Апреля 2014
Понял! Принял! ТАм конкурентам тогда расскажите как и что, мы все равно варимся с ними в одной кастрюле)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:09, 3 Апреля 2014
да, напряжение нарастает. представляю, как будет зашкаливать за неделю до старта )

Владимир, извините, что влезаю не в свое дело, но по-прошлому отчету заметил, что при вешем режиме тренировок вам реально не хватает времени и ваш друг начинает помогать вам выполнять некоторые семейные обязанности. возник вопрос, как далеко это может зайти ))

удачи на старте! )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:19, 3 Апреля 2014
Мой друг - крёстный отец моей дочери и ничего страшного в том, что он отвел её в садик не вижу.
Вчера его жена забирала её из садика, пока моя жена была занята парикмахером.
А вечером мы у нас дома смотрели кино с его женой и дочерью, пока друг бегал.
Дружба - она такая.
А вот напряжение потихонечку растёт, я даже видео с Майорки смотрю на повышенному пульсе, представляя себе этот старт...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:39, 3 Апреля 2014
На веле ссать в подгузник? А на беге?
Я бы не изображал "подвиг Мересьева", а тормознулся и отлил нормально в кустах

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:56, 3 Апреля 2014
Я бы не изображал "подвиг Мересьева", а тормознулся и отлил нормально в кустах
Подвиг - это если "дно сорвет". =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:29, 4 Апреля 2014
с отлить на ходу не всегда так просто.
Может пережать и на ходу не сможешь расслабить ... ну поняли о чем я.
Придется стопиться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:02, 3 Апреля 2014
Владимир. большую часть из этих вопросов и я себе задаю.

Про питание однозначно нужно сделать пару бриков - приближенных по дистанции к соревнованиям и попробовать - прикинуть схемы питания. Предварительно с тернером обсудив и не забыв про Джо. В книге глава «Питание в ходе гонки Ironman» там расчет на полную дистанцию, но легко располовинить.


Под гидрик лучше раздельный стартовый костюм (там тонкий памперс), на беге удобней в кусты заскочит если что). Поссать лучше перед выходом из воды. на веле не до этого должно быть. Ну а на беге вроде биотуальеты будут на этапе на всякий случай.

Для того чтобы заехать на ту горку - отрабатываю вот эту горку, спасибо тренеру!

Если сгораешь, ты же приезжаешь за несколько дней, можно и перед приездом сходить пару раз на всякий случай, и по приезду немного позагорать, к гонке уже готов будешь, ну и не забыть про средства защиты.

На голову однозначно визор, очень приятно губку прижать к голове))

Все IMHO)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:03, 3 Апреля 2014
Спасибо за советы. По костюму - буду в стартовом раздельном, решил. Просто хотел услышать, может кто в велошортах и джерси это делает... Про визор - меня только пугает, что мою макушку может напечь солнцем - я коротко стригусь обычно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:06, 3 Апреля 2014
Для первого старта половина вопросов не должна быть актуальной, вторая половина неоднократно обсуждалась на форуме.
В первую очередь должно быть комфортно, это касается выбора туфель, формы, хождения под себя.
Питание (его выбор и количество) должно подбираться и тестироваться на тренировках, тогда будете знать что, когда, сколько и не сорвет ли дно.
Как заехать в подьем? - ну после крыла таких вопросов не должно возникать. =)
Средняя скорость будет зависеть от многих факторов, как от приведенных выше, так и от тех, которые невозможно учесть.

PS: Вообще очень хочется увидеть ваши ответы на ваши же вопросы через год-полтора, когда опыта немного наберете. ;)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:31, 3 Апреля 2014
Соглашусь с этим мнением, что надо все это take easy и все равно планирование - ничто без опыта)
Удачи, Володя!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:55, 3 Апреля 2014
Паша, помню как на треке ты, глядя на мои волосатые ноги, сказал, что рядом со мной ни один велогон не встанет на старте от греха подальше! Вот и думаю теперь...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:58, 3 Апреля 2014
ну а ты и не на велогонку же собрался)))
Мохнатость ног - дело такое) каждому свое - в триатлоне с этим не строго.
Но я своими глазами видел как люди смотрели на ноги соседу и вставали от него в другой ряд стартового кармана) Снобизм? Может быть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:18, 4 Апреля 2014
жесть какая ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:37, 4 Апреля 2014
В целом это, конечно, дискриминация некая, но опыт показывает, что оправданная.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:47, 4 Апреля 2014
небритые ноги = чайник
чайник = непредсказуемое поведение и непредсказуемая траектория, особенно в непривычной соревновательной обстановке, без мамы-тренера рядом и в толпе.

Поэтому - да, лучше избегать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:37, 4 Апреля 2014
а от велосипедистов, которые не откручивают колпачки и шайбочки на нипелях, тоже все шарахаются? )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:46, 4 Апреля 2014
тоже как кто? Прохожие, например, от велосипедистов шарахаются, не глядя на колпачки-гаечки или чОрные носки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:52, 4 Апреля 2014
чОрные носки тоже в чОрном списке??? о ужас )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:09, 4 Апреля 2014
черные носки это вообще моветон в квадрате. Как и носки до колена!)
Кстати, реально выглядит очень ..... ну так себе)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:20, 4 Апреля 2014
Паша, компрессионные гольфы черные можно? Уже даже и не знаю теперь... Завтра на треке ты есть с утра? К вам присоединюсь, а то снег((( Ноги постараюсь побрить, чтоб никого не смущать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:23, 4 Апреля 2014
да не ведись ты на это)))
на триатлоне можно все!
Вонт на велогонку классику, критериум или многодневку гольфы и "гиббонистые" ноги - не поймут. А тут хоть в трусах с ховстиком, как у кролика

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:37, 4 Апреля 2014
Ну а че тогда? триммер, бритва, мыло и пошел))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:20, 3 Апреля 2014
Для получения ответов на такие вопросы лучше всего участвовать в стартах ;) никто лучше вас на эти вопросы не ответит. Олимпийка перед половинкой, например. Спринт перед олимпийкой )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:58, 3 Апреля 2014
Алексей, понимаю, что все приходит с опытом. Но старт уже в мае и не будет у меня олимпиек перед ним, ни спринтов, ничего не будет. Будет только тренировочный план и куча вопросов, сомнений, переживаний. Особенно по питанию мне сложно. Если промахнусь - могу и не добежать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:35, 4 Апреля 2014
главный вопрос - если стоит цель проехать 90 км за 3 часа, что мешает сделать это прямо сейчас?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:38, 4 Апреля 2014
Владимир, не добежишь так дойдешь. Настраивайся на свою цель, а остальное просто за оставшееся время потренируй. Для первого старта настрой психологический важнее всего. У тебя структурированный подход ко всему ( судя по отчетам). Осталось добавить к неизвестным тебе факторам такой параметр как Влияние на результат и проранжировать исходя их этого. Тогда ( как уже выше и сказали) придет уже собственное понимание, что часть неважная а часть легко подготовить/протренировать. Удачи !!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:21, 4 Апреля 2014
Спасибо! Доползти тоже надо суметь! Я после пары стартов, чувствую, буду советы налево-направо раздавать)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:46, 4 Апреля 2014
в солярий походи, подготовь кожу к солнцу..к сожалению, у меня есть печальный опыт

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:57, 5 Апреля 2014
ИМХО! Для первого старта - ноги брить маразм. Ходить под себя - маразм,Рассуждать на тему черных носков-бред! Пусть Люди шарахаются, и подальше встают, кто сказал что это плохо- меньше народа. больше кислорода. Я когда на права сдал, первым же делом повесил 2 знака чайника, чтобы подальше держались
.и , по поводу гонки, Если бы от этого зависело 1 место! Тогда не вопрос, можно и по большому под себя и все тело про эпилировать, Но когда это 1й старт! Ваша цель-получить удовольствие.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:38, 5 Апреля 2014
Данила, я буду соревноваться с друзьями. И это не будет для нас прогулкой. Если бы я ехал один - да, в режиме прогулки, учитывая, что у меня нет времени, на которое надо рассчитывать. А тут другая ситуация)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:11, 5 Апреля 2014
бритые ноги - одна из составляющих удовольствия
светлая форма и носки - другая
необвешанный всякой ерундой велик - третья
и так далее
результат - восьмая. Красивые самолеты и летают хорошо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:44, 5 Апреля 2014
бритые ноги - одна из составляющих удовольствия)
когда у девушек)

я к тому, что быстрей от бритых ног вы не побежите(если там конечно не заросли 5см-ые), обоссавшись, простите за выражение. сэкономите -ну максимум 1,5 минуты. что в этом красивого-не вижу ничего)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:22, 5 Апреля 2014
я тоже не вижу ничего красивого в волосатых ногах и чОрных носках, но на вкус и цвет

кстати речь о скорости бега вообще не шла. и тем более о каких-то полутора минутах выигрыша, проиграв полчаса на велике с волосатыми ногами

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:54, 5 Апреля 2014
Какие пол часа на велике с волосатыми ногами?
У вас так сильно на результате сказывается когда небритые ноги?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:29, 5 Апреля 2014
Есть понятие "велосипедная культура", которая диктует свои правила. Даже то, каким образом у вас эксцентрик прижат сразу определяет стадию проникновения в эту самую тему. Как ездить где-то в лесу одному никому дела нет, но вот в пелотон на гонке или тренировку уважающие люди уже не пустят, компрометировать будете всю толпу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:47, 5 Апреля 2014
вы это объясняете человеку, который на работу ходит в костюме?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:13, 6 Апреля 2014
Ну, Олег, как-то я не уловил водораздела)
Я, когда работал врачом в больнице, тоже одевался очень строго и консервативно.
Потому что там есть свли правила и я их соблюдал.
Но это мне не мешало после окончания работы (ну или до нее, что реже) соблюдать правила внешнего вида на велосипеде. Поэтому это не взаимоисключающие вещи!)))
Володя очень адекватный и думающий человек) Думаю, что разберется как все совместить))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:30, 4 Июня 2014
Вова, так ты побрил ноги?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика