4 - 2 дня до HIM Mallorca (последние штрихи)

TRILIFE.RU >
823
4
2014-05-08T03:12:05+04:00
После осмотра трассы активность сильно снизил.
Пора уже отдыхать начинать.
Ем за троих, кола в рационе постоянно теперь (даже если от нее нет толка - есть возможность побаловать себя)

Вчера с утра утра плавали на пляже в месте старта. Хорошо с утра бодрит.
Днем ездили с семьями в Пальму. Гуляли.
Вечером неспеша пробежал 10к легко.
Забежал в пару веломагазинов. Цены не очень дружественные на велоодежду. Выбор не очень большой. Ждем завтрашнее экспо. Нужно купить баллончики СО2 с переходниками и комплект велоодежды летний. Купил батончики на гонку от PoweBar. Один сразу протестировал на обратной дороге. Получил изжогу.

Сегодня с утра поплавали возле отеля на пляже. Скорость 1:34 - 1:40 на сотню. Но это не крейсерская (что расстраивает), думаю начать по 2 минуты на сотню, а там уже будт видно. Если сильных контактов не будет с соперниками и будет хорошая видимость или сяду в нормальные ноги то поплыву в полную силу.

После завтрака поехали на легкую велопрогулку (с заездом в веломагазин). Транзитная зона уже готова, укладывают ковры. Стоят буи на месте старта. Народ на заряженных карбоконях утюжит асфальт по велоэтапу. Спокойно доехали до начала подъема. Пульс в районе 135 ударов, каденс средний 75, скорость средняя 25 км/ч. Ветер. Съел еще один гель.
Важно - батончик перед гонкой надо надрезать. Зубами неудобно разгрызать. Вечером изрезал один из батончиков, завтра посмотрю. Остальные перед гонкой надрежу. С гелей не забыть снять защитные мембранки (как у зубной пасты, выкрутить колпачек, оторвать мембрану и снова прикрутить).
Сегодня днем хорошо поспал. Чувствую прилив сил.
Завтра с утра едем на регистрацию, потом буду тренировать транзитки, полный круг. Сразу и гармин протестирую на преход из режима в режим и одевание туфель. Из-за длинной транзитной зоны наверное придется бежать таки в носках и привязывать туфли к велосипеду. По заданию завтра легий бег.
Послезавтра ironkids у дочери и день полного отдыха у меня.
Нашли песню, которую будем петь перед стартом с друзьями (и всеми русскими, кто будет рядом), она же должна помочь, если станет трудно на велосипеде или беге, учим слова:
Загрузка плеера

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:28, 8 Мая 2014
После осмотра трассы активность сильно снизил.
Пора уже отдыхать начинать.
Ем за троих, кола в рационе постоянно теперь (даже если от нее нет толка - есть возможность побаловать себя)
А на сколько снизил активность и не повредит ли такое обильное питание перед стартом?
Я пришел к тому, что перед стартом нельзя резко снижать нагрузку, организм воспринимает это как "заслуженный отдых" и на старте его уже не мобилизовать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:16, 8 Мая 2014
Позавчера - 1,2 км плавание и 10 км бег, легко
Вчера - 600 метров плавание и 60 км велосипед
Сегодня - отработка транзиток и легкий бег 30-60 минут.
Установка тренера - не уставать и не повышать пульс на веле и беге сильно.
Ем - сколько влезет несмотря ни на что. Не знаю вредно или нет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:30, 8 Мая 2014
Не, ну это вполне нормальная нагрузка, которая и не перегружает организм и не дает совсем расслабиться. Просто у меня, почему-то, "сильно снизил активность" ассоциируется с "повесил кеды на гвоздь". =)
Есть, если без излишеств и без набора веса - очень полезно. По личному опыту, не так важно наедаться вечером перед гонкой и плотно завтракать перед стартом, как насытиться в последние несколько дней перед стартом.

Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика