33-27 дней до HIM Mallorca (что-то я устал)

TRILIFE.RU >
1269
15
2014-04-13T23:32:13+04:00
Здравствуй мой уютный бложек!
Пишу тебе полулежа перед отходом ко сну.
Эта неделя была не лучше и не хуже предыдущей и той, которая придет завтра.
Следующая неделя будет такой же, может, чуть интенсивнее, может, чуть длиннее по времени занятий, пока не знаю.
Я устал. Устал ждать старта. Устал постоянно спешить всё успеть. Устал не успевать...

Во вторник была беговая работа.
Я делал 3 по 3000 в режиме 5 минут с отдыхом до пульса восстановления.
Сделал ровно. Потом поехал в бассейн и просто плавал. Не долго, 1000 метров где-то.
Своим бегом босиком на прошлой неделе я немного повредил ахиллы. НЕ сильно. Сегодня уже не болят. Во вторник болели.

В среду с утра ездил на велотрассу в крылатское. 1 час 40 минут откатал и на работу. Катали с Мишей Сытым, он сильнее меня, но крутит постоянно на тяжелых передачах, поэтому у него и болит колено, я решил. Если он будет продолжать так тренироваться - к Майорке он будет не в самой лучшей форме.

В четверг я делал две легких беговых тренировки - утром и вечером. Утром 30 минут, вечером - 45 минут. На низком пульсе.

На пятницу был запланирован велосипед и бассейн. На работе образовался важный комитет на 11 часов. На велосипеде с утра ехать не рискнул. В бассейн в последний момент тоже не пошел. Решил приехать на работу пораньше и подготовиться получше.
Комитет прошел отлично. Ушел с работы пораньше. Но ошибкой было сначала пойти в бассейн. Откупал я свои 10 по 50 в максимальном режиме с восстановлением полным между. Получилось от 39 до 42 секунд на отрезок. Когда вышел из басса - стало понятно, что пока я по пятничным пробкам доеду до трека - стемнеет. Поехал домой. Посидел с детьми, пока жена пошла пробежаться (готовиться к своему первому забегу - 7 км на Весеннем Громе). Я решил вечером пробежку сделать. НО тоже забил. В итоге в пятницу только плавал.

На неделе я заказал для тестов гели от SQUEEZY и от NUTREND.
Свкизи привезли очень быстро и я их протестировал на тренировке в среду.
Кофеиновые гели не пошли совсем. Ни вкусом, ни упаковкой не понравились.
Понравились питьевые гели. Вкус яблоко с корицей - вообще отлично!
вот такой
Думаю, может взять на беговой этап и отдать жене, чтобы подала, когда мимо буду пробегать.

В субботу вместе с одноклубником Романом Лебедевым поехали на велотрассу. План был - три часа легкого вела. Хоть Роман и выехал на свою первую тренировку на улицу на шоссе и был впервые на треке - готов он гораздо лучше меня и если завтра старт - привезет мне не только на плавании, но и на велосипеда/беге очень много! Вот, что значит спорт с детства!
Сын - берегись, папка знает, что ты будешь делать ближайшие 15 лет!
Проехал ровно, правда один круг посидел на хвосте у Громова с Крестиным - сразу же показал свой лучший круг - 9:20))) Хотя Крестин сказал, что на гонках в группе круг уходит и за 6:30!!!
Тестировал гели Нутренд. Зашли хорошо. Абрикос и яблоко - отлично!
Вечером сделал легкий бег 45 минут.

На субботу у меня тоже был легкий велосипед 3 часа по холмам, я решил сделать 90 км, чтобы понять, как это?
Друг/соперник Олег Кузьминский предложил покатать по ранине через Живописный мост с машиной сопровождения.
Друг/соперник Миша Сытый поддержал.
Друг/соперник Илья Жаринов приболел и вовсю пропускает тренировки, его с нами не было. (жаль)

В воскресенье в 9-00 мы собрались на стоянке велотрека, дождались машину, я натолкал гелей в карманы, взял ампулу кофеина от SPONSER и мы не спеша поехали. Задача была - 90 км не спеша с планом уложить их в три часа.
Так и получилось примерно. Мы проехали 98 км за 3:20, показав среднюю коло 29,4 км/ч.
Равнина после холмов идет хорошо. Ребята, как мне показалось, меня жалели и особо не жарили на подъемах. На спусках я, за счет веса, их легко подбирал, если отпускал в подъем на мост. Ел гели. Шли хорошо в процессе, но вот после мне немножечко поплохело. (может из-за кофеиновой капсулы, её употребить в крайнем случае) Не знаю, с них или нет. Надо пробовать добавлять сникерсы или другую твердую пищу на велосипед.
Почти в конце тренировки нам очень повезло.
видео
Нас НЕ СБИЛА машина. На крылатской улице перед пешеходным переходом.
Машина снесла отражатель с прицепа, вылетела на встречку и, не останавливаясь, уехала (свернула на трек, кстати). Мы показали водителю прицепа, что в него немного въехали сзади, но он не особо расстроился, подобрал то, что отлетело и продолжил путь.
Машина сопровождения/прикрытия - полезная штука, как оказалось! Все три часа закрывала нас при перестроениях и берегла тылы!

На этой неделе получилось:
96c4d17b17a1e6da9611792a2ece0a7c.png


Подал документы на визы 8 апреля, а 10 написали, что могу забирать.
Завтра съезжу, посмотрю, может отказали и зря я, рискуя жизнью, протираю зад, когда вся страна еще спит…

Понедельник у триатлетов - выходной! Буду отдыхать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:30, 14 Апреля 2014
Молодец! Все у тебя получится!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:59, 14 Апреля 2014
Зато с каким удовольствием зайдет половинка на майорке :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:28, 14 Апреля 2014
Отставить расслобон и усталось :) Еще немного, еще чуть чуть !!!
П.С. Если понравились многоразовые гели с колпачками, то рекомендую попробовать Изостаровские. Упаковки по 90 мл, с крышечками. По консистенции больше похоже на пюрешечку, нежели на кисель. Запивать тоже не надо. У меня яблочные очень хорошо такие пошли.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:35, 14 Апреля 2014
Я устал. Устал ждать старта. Устал постоянно спешить всё успеть. Устал не успевать...
=) Жду послефинишных впечатлений. Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:31, 14 Апреля 2014
Может перерыв сделать? Хотя б недельку Пока снова не захочется..Без кайфа и драйва... похоже на перетрен..:(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:41, 14 Апреля 2014
Я устал всё это совмещать. В таком темпе жить не готов абсолютно. Семья меня почти не видит. Выходные тяжелее рабочих дней. Сегодня визу дали испанцы на 6 месяцев, обрадовал жену. Предложил посмотреть в августе Будапешт, она сначала согласилась, но когда поняла, что нам там нужно быть в определенный день и я собираюсь его смотреть вплавь, на велосипеде и бегом то категорически отказалась)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:28, 15 Апреля 2014
В какой-то момент жена понимает, что это у вас серьезно, и перестает возмущаться. Только ворчит понемногу(но уважает в глубине души) :-)
Впрочем, это совсем другая история, Удачи и терпения вам!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 14 Апреля 2014
Володя, я восхищаюсь тем как у тебя получается совмещать работу, тренировки и находить время на семье. Еще и в бложек писать регулярно. Это действительно бесценный источник вдохновения. Keep going! Но как ты правильно говоришь, нужно находить время на отдых от тренировок, и давать отдыхать не только телу, но и мозгу, а так же эмоционально. Так что в день отдыха триатлетов, отдыхай по полной!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 14 Апреля 2014
награда ждет героя!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:50, 14 Апреля 2014
Владимир, состояние аналогичное. Мне тренер написал:

"Ты главное не напрягайся. У тебя заложена хорошая база - основная работа выполнена. Самое худшее что может сейчас произойти - это горе от ума ))) Нет времени, сделай паузу, - скушай Твикс )))"

Так, что брик в воскресенье пропустил - не влез он просто.


Видео в фэйсбуке еще видел... на такой дороге без машины точно лучше не катать. Приезжайте к нам на тренировки летом , есть автобан, туда-обратно как-раз 90 км отличного асфальта с обочиной шириной 2 метра. Примерно так и можно к морю свернуть несколько раз:

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:52, 14 Апреля 2014
а где это?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:11, 15 Апреля 2014
Юрий - Калининград

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:13, 14 Апреля 2014
Владимир попробуйте в качестве твердой пищи бананы гели с кофеином лично я не использую лишняя нагрузка на сердце,но это мое мнение с учетом возраста и еще когда тренируешься на не довостановлении вреда больше чем пользы. Используйте для восстановления баню массаж если есть возможность и вперед все у Вас получится!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:58, 15 Апреля 2014
Владимир, ждал именно такого поста (про усталость). Ни в коем случае не совет,
но мнение - если взять весь объем УЖЕ выполненных работ и растянуть его на ВЕСЬ
срок подготовки, то при отсутствии хронич.заболеваний и форс-мажора это результат 5-30/5-40 на половинке. Понятно, что для вашего тренера это COOL!
круто и амбициозно, новичка вытянуть на 2 разряд на первом старте (5-20, если не ошибся), но присутствуют ли у вас такие же амбиции? Герр Пихлер именно объемами убил два сезона российской сборной, если не саму сборную. Не хочу быть демотиватором, да и наверное у вас скоро будет "сужение". Будет?
Удачи и без травм!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика