От 0 до 2200 метров. Тренировка на вулкане Тейде

TRILIFE.RU >
779
26
2011-07-28T03:06:51+04:00
Я отдыхаю с семьей в отпуске в Испании на острове Тенерифе. В этот понедельник через день после спринта я сделал свой самый необычный брик, забравшись к подножью вулкана Тейде, пробежав там час и вернувшись за час назад. Мне захотелось написать небольше эссе об этой тренировке.Тренировка начинается накануне вечером с проверки велосипеда. Я собираю небольшой рюкзак, в который кладу запасную камеру, монтажки, CO2, беговые кроссовки, вормеры, велоключ. В надрамную сумку укладываю энергетические гели, развожу изотоник и ставлю фляги в холодильник. У выхода кладу шлем, очки и велотуфли.Пока семья еще спит, поднимаюсь, стараясь не шуметь. Делаю себе завтрак из четырех яиц. Никуда не спешу. Медленно пью две чашки кофе с молоком, попутно проверяя почту на телефоне. Чуть не забыл выпить витамины. Наношу солнцезащитный крем, надеваю шлем, очки и выхожу за порог. Курортный город еще спит, отдыхая после вчерашнего бурного вечера и на дорогах в основном коммунальные службы.В начале большого пути всегда как-то неуютно. В ногах еще много энергии, но еще не начавшаяся гора уже пугает. Она начинается сразу после выезда из города. Подъем от 0 до 2220 метров займет у меня 2 часа 44 минут, т.е. прийдется все время ехать в 7-9% градиент, не имея возможность ни на минуту “распустить ноги”. В итоге нормализованная мощность составила 235 Ватт. Переключение скоростей чем-то похоже на перещелкивание затвора в автомате. Перешелкнул, переключился и начал работать. Я стараюсь не переключаться на самые большие звезды, оставляя себе психологический резерв. Но когда передачи уже “в концах” и переключаться некуда, остается только терпеть. Первое время я думал, что зря прямо перед поездкой поменял Комакат на спортивную систему 53/39. С другой стороны, игра “по-бразильской системе” точно даст хороший толчек моему телу. После первого часа становится немного грустно, в голову лезут неприятные мысли. От этого есть отличный рецепт - съесть немного энергитического геля. Проверено, настроение сразу улучшается. Я всегда бегаю с музыкой или аудио-книгами, но никогда не беру с собой аудио на вело. В основном, из-за соображений безопасности. Кроме того, это тишина дает возможность углубиться в себя. Спокойно подумать без отвлекающих воздействий. Время от времени на руке жужжит Garmin с автоматической отсечкой пройденного километра. Меньше 4.5 минут - здорово! В прошлый подъем я несколько километров проехал медленнее 5 минут. Похоже, я прибавляю. По пути иногда встречаются велосипедисты, и их приветствие придает силы. Просто легкий кивок или поднятая рука… Не важно, кто это, профессионалы из тестовой комады Wilier или любитель на МТБ. Это один из самых приятных моментов любой поездки. Чтобы отвлечься переключаю велокомпьютер, перемещаясь по показателям. Не может быть, чтобы с прошлого раза я проехал только километр!Когда едешь в гору, двигаешься медленно, и есть время рассмотреть дорогу очень внимательно. На обочине попадаются окурки, перемежающиеся пачками от выброшенных сигарет. Окурки напоминают покойников, а пачки - гробы для братской могилы.Несколько раз за спиной в рюкзаке звонит телефон. Все дела кажутся сейчас чем-то с другой планеты. Знаки “ограничение скорости 40 км. в час” вызвают улыбку.Время от времени на дороге лежат сбитые машинами дикие зайцы, выпучившие глаза в удивлении или ящирицы, больше похожие на стельки от ботинок. И хотя здесь все едут очень аккуратно, объезжая велосипедистов часто с выездом на встречную полосу, становится немного не по себе. Правда, к этому быстро привыкаешь.Местные жители, работающие в полях, не замечают тебя и относятся как к детали пейзажа. Зато туристы, проезжающие на арендованных машинах, частенько подбадривают сигналами. Одна девушка, высуновшаяся из окна, прокричала Bamos Champion! Bamos, bamos - впереди еще сложный 15-ти километровый подъем. Правда, это последний подъем, и это поднимает настроение. Он проходит через сосновый лес, с которого открываются отличные виды на Тенерифе и соседние острова. На смотровых площадках припаркованы машины и туристы, увлеченно шелкают камерами, снимая пейзажи и друг-друга. Я знаю, что впереди еще три таких площадки. Запах леса очень силен, но постепенно и к нему ты привыкаешь.Вот и последний подъем за которым кончается лес и начинаются лунные пейзажи из застывшей лавы и валунов между которыми петляет дорога. В этих местах снимали эпизод “Звездных войн” и я на велосипеде, в шлеме и черных очках чем-то напоминаю одного из героев этого фильма. Подъемы закончились, теперь осталось проехать десяток километров по равнине, с очень плохим асфальтом, съеденным жарой и ветром. Жарко.Приближаюсь к недоделанной стоянке, которую я наметил в прошлый подъем. Здесь я перелезаю через небольшой забор, пристегиваю велосипед, переодваю кроссовки, допиваю последнюю воду, перестраиваю Garmin на бег и начинаю бежать. Бежится медленно. Холмы и жара делают свое дело. Закрадывается мысль - остановиться на смотровой площадке и попросить воды у туристов. Но нет, останавливаться не хочется. После первых 4 километров становится тяжело. Про себя бубню свою мантру uphills downhills uphills downhills. В подъемы стараюсь не смотреть вперед. Иначе их длина отнимает силы. Смотрю под ноги и вижу только ближайшие 5-6 метров дороги. Бег - это очень просто. Весь фокус в том, чтобы переставить одну ногу перед другой.Люди, проезжающие мимо, показывают большой палец и жестами пришлашают присоедениться к ним. Я улыбаюсь и слегка машу им рукой в ответ. Все - 6 км. это экватор. Пора поворачивать назад. Я разворачиваюсь и чувствую, что приходит второе дыхание. Нахожу ритм, в котором, мне кажется могу бежать бесконечно долго. Смотрю на часы - 5 мин. 10 сек. на км. Это очень медленно, но я доволен. Я бегу выше облаков и впереди только пол часа бега, а потом спуск домой.Добежав до велосипеда, радуюсь, что ничего не пропало. На всякий случай, убегая, я взял в рюкзак одну велотуфлю, велокомп и всякую мелочь.Отдыхаю. Проверяю крепление колес и тормоза. Как же хочется пить! Губы пересохли, а во флягах ни капли воды.Ожидаю, что дорога домой будет самой легкой частью пути, но это не совсем так. Мои ноги отдыхают, но вот скоростной спуск требует особого внимания и много энергии.Спускаюсь на скорости 50-60 км. в час. Шея и спина затекает, в ушах так гудит, что не слышно машин, едуших прямо за мной. Дорога довольно извилиста и адреналин зашкаливает. Иногда выхожу за пределы зоны контроля и тогда притормаживаю, чтобы перевести дыхание.Вот начинается участок дороги, похожий на стиральную машину. Основая задача на нем - не выпустить из рук руль. Трясет так, что кисти сводит от напряжения.Въезжая в разбросанные по пути деревни, попадаю в другой ритм движения. Светофоры, машины, лежачие полицейские рвут темп и я злюсь на них. Это ощущение похоже на то, что испытываешь, въезжая в город после длинной поездки на машине.Последние километры самые опасные. Психологически я уже дома, но трафик становится больше, а усталось снижает уровень внимания. Вот я чуть не врезался в идущий впереди автомобиль резко затормозивший перед зеброй.Дома! Самый удивительный брик позади. В субботу новый, чуть более длинный брик, но это уже новая история.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:13, 28 Июля 2011
Прочитал на одном дыхании! Класс

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:13, 28 Июля 2011
Прочитал на одном дыхании! Класс

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:41, 28 Июля 2011
Красиво! Вот, что значит издатель спортивной литературы!
Аж по-хорошему завидно стало!
Я, между прочим, уже раздумываю куда поехать на майские, чтоб хорошо сезон начать.
Сюда захотелось!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:41, 28 Июля 2011
Красиво! Вот, что значит издатель спортивной литературы!
Аж по-хорошему завидно стало!
Я, между прочим, уже раздумываю куда поехать на майские, чтоб хорошо сезон начать.
Сюда захотелось!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:20, 28 Июля 2011
Юра, здесь десятки красивейших веломаршрутов и каждые выходные соревнвания по триатлону, плавнию, вело и бегу. А еще один из лучших бассейнов в мире, куда на сборыприезжают многие сборные по плаванию. Приезжай!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:20, 28 Июля 2011
Юра, здесь десятки красивейших веломаршрутов и каждые выходные соревнвания по триатлону, плавнию, вело и бегу. А еще один из лучших бассейнов в мире, куда на сборыприезжают многие сборные по плаванию. Приезжай!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:46, 28 Июля 2011
Миш, классно написал! Уверен, что даже по по температуре у вас сейчас приятнее, чем в Москве. Представляю, в какой замечательной форме ты вернешься. Удачи и осторожнее на спусках.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:46, 28 Июля 2011
Миш, классно написал! Уверен, что даже по по температуре у вас сейчас приятнее, чем в Москве. Представляю, в какой замечательной форме ты вернешься. Удачи и осторожнее на спусках.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:16, 28 Июля 2011
Спасибо, Миш, взял на заметку! К весне может соберем там и нашу трилайфовскую сборную...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:16, 28 Июля 2011
Спасибо, Миш, взял на заметку! К весне может соберем там и нашу трилайфовскую сборную...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:27, 28 Июля 2011
Миша, классный рассказ, классная тренировка. Еще пару десятков таких и можно выпустить классную книгу. Надо только географию мест менять и будет очень интересная книга! Воды удалось только дома попить? Интересно было бы места и бассейн на фотках посмотреть. Если есть какие-то ссылки- прицепи плз.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:27, 28 Июля 2011
Миша, классный рассказ, классная тренировка. Еще пару десятков таких и можно выпустить классную книгу. Надо только географию мест менять и будет очень интересная книга! Воды удалось только дома попить? Интересно было бы места и бассейн на фотках посмотреть. Если есть какие-то ссылки- прицепи плз.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:19, 28 Июля 2011
Я тоже за, что бы собраться там весной тем более 12 мая там есть ПолуАйрон

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:19, 28 Июля 2011
Я тоже за, что бы собраться там весной тем более 12 мая там есть ПолуАйрон

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:47, 28 Июля 2011
12 мая полуайрон есть на Мальорке, а не на Тенерифе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:47, 28 Июля 2011
12 мая полуайрон есть на Мальорке, а не на Тенерифе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:53, 29 Июля 2011
19-го IRONMAN LANSAROTE один из самых старых и сложных. Может......

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:53, 29 Июля 2011
19-го IRONMAN LANSAROTE один из самых старых и сложных. Может......

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:11, 31 Июля 2011
Миша, ты ввел новый стандарт брика, а именно "Вело бег эссе". Предлагаю всем принять как основной.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:11, 31 Июля 2011
Миша, ты ввел новый стандарт брика, а именно "Вело бег эссе". Предлагаю всем принять как основной.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:42, 31 Июля 2011
Денис прав! Миша, спасибо тебе за эти эмоции. Ради таких тренировок и впечатлений мы выбрали этот спорт. То что у других превратилось в рутину у тебя имеет настоящие краски жизни. Те не "запитался" с утра, а с наслаждением "никуда не спеша" приготовил себе завтрак и кофе!!! Ты не "хреначил" велочасть, а с наслаждением, любуясь видами крутил вверх по вулкану. Ты обращал внимание на все важные детали вокруг тебя, которые не способен увидеть забитый только лишь цифровыми ориентирами (мощность, пульс, скорость и тд и тп) атлет. И это реально круто. Так здорово написал , что я почувствовал что тоже был там рядом с тобой.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:42, 31 Июля 2011
Денис прав! Миша, спасибо тебе за эти эмоции. Ради таких тренировок и впечатлений мы выбрали этот спорт. То что у других превратилось в рутину у тебя имеет настоящие краски жизни. Те не "запитался" с утра, а с наслаждением "никуда не спеша" приготовил себе завтрак и кофе!!! Ты не "хреначил" велочасть, а с наслаждением, любуясь видами крутил вверх по вулкану. Ты обращал внимание на все важные детали вокруг тебя, которые не способен увидеть забитый только лишь цифровыми ориентирами (мощность, пульс, скорость и тд и тп) атлет. И это реально круто. Так здорово написал , что я почувствовал что тоже был там рядом с тобой.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:54, 31 Июля 2011
Спасибо всем за добрые слова. В голове вертится небольшое эссе о беговой тренрировке вечером на набережной. Напишу на этой неделе.
Миша

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:54, 31 Июля 2011
Спасибо всем за добрые слова. В голове вертится небольшое эссе о беговой тренрировке вечером на набережной. Напишу на этой неделе.
Миша

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика