Попытка вписать работу в тренировочный план

TRILIFE.RU >
876
10
2010-11-08T20:25:25+03:00
На прошедшей неделе у меня было 13 часов чистого тренировочного времени. По триатлонным меркам это не так уж и много, но я не тренировался так уже 20 лет. Я сделал - 125.5 км. на велосипеде, точнее на станке, на котором стоит мой велосипед на балконе- 48.54 км. бегом- 6550 метров в бассейне- 2 часа в тренажерном залеи 1.5 часа баскетбола (в свое удовольствие)Все это я прилежно учитываю в trainingpeaks.com, закачивая log file с каждой беговой и велотренировки и время и дистанцию после плавания. Учитывая то, что почти для каждой тренировки требовалось время на дорогу до зала или бассейна, время на переодевание, душ и разбор вещей, суммарно у меня ушло не меньше 18 часов в неделю на триатлон.Текущая неделя по длительности тренировок точно такая же с той небольшой разницей, что в воскресенье я побегу 20 км. на забеге в Зеленограде, а праздничных дней больше не будет.Зато через неделю наступит неделя всего с 6-ю тренировочными часами. Этого требует схема периодитизации. На той неделе у меня будет несколько довольно напряженных тестов, которые позволят понять, смог ли я продвинуться с прошлого раза.Вчера планировал наступаюшую рабочую неделю и поймал себя на мысли, что рабочий план я теперь подстраиваю под тренировочный, а не наоборот - )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:56, 8 Ноября 2010
Миш, несколько комментариев:
1) Баскетбол в свое удовольствие не следует никак учитывать в факте тренировок для твоей же пользы и главное об этом ничего не говорить Дэвиду. Это реально мешает подготовке. Я через это уже проходил с футболом, хоккем и горными лыжами - все это ни о чем для задачи выполнить Ironman. К этой же оценке ноля часов следует также относить и полезные процедуры восстановления - Растяжка, массаж, пилатес, йога и прочее. Не однократно я это все обсуждал с различными триатлетами и поэтому могу четко констатировать факт. Надеюсь Игорь Сысоев тоже прокомментирует
2) Как методика сохранения рабочих часов при твоей программе - совет - начинай тренировки в 7 утра, а длинные планируй на выходные. 13 часов - это меньше чем в мою разгрузочную неделю, так что проблем со временем у тебя не будет
3) По началу действительно приходится многое перестроить под спорт - потом все идет на автомате
2)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:56, 8 Ноября 2010
Миш, несколько комментариев:
1) Баскетбол в свое удовольствие не следует никак учитывать в факте тренировок для твоей же пользы и главное об этом ничего не говорить Дэвиду. Это реально мешает подготовке. Я через это уже проходил с футболом, хоккем и горными лыжами - все это ни о чем для задачи выполнить Ironman. К этой же оценке ноля часов следует также относить и полезные процедуры восстановления - Растяжка, массаж, пилатес, йога и прочее. Не однократно я это все обсуждал с различными триатлетами и поэтому могу четко констатировать факт. Надеюсь Игорь Сысоев тоже прокомментирует
2) Как методика сохранения рабочих часов при твоей программе - совет - начинай тренировки в 7 утра, а длинные планируй на выходные. 13 часов - это меньше чем в мою разгрузочную неделю, так что проблем со временем у тебя не будет
3) По началу действительно приходится многое перестроить под спорт - потом все идет на автомате
2)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:19, 8 Ноября 2010
Леша, спасибо за советы.

О баскетболе я уже договорился с Дэвидом. Я много лет играю в контактный спорт и так быстро завязать не могу -)

Про утро - ты совершенно прав. Это единственный способ сделать 2 тренировки. Утром - до работы и вечером. Правда, я очень не люблю утренние тренировки. На мой взгляд, в 7.00 организм еще не проснулся и грузить его стоит аккуратно. Завтра у меня на это время 45 мин. интервальная с 3-мя ускорениями по 8 минут. Посмотрим, что мое тело скажет на это.

Днем зал и вечером баскет.

Миша

P.S. Дэвид посоветовал почаще благодарить свою семью. Дельный совет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:19, 8 Ноября 2010
Леша, спасибо за советы.

О баскетболе я уже договорился с Дэвидом. Я много лет играю в контактный спорт и так быстро завязать не могу -)

Про утро - ты совершенно прав. Это единственный способ сделать 2 тренировки. Утром - до работы и вечером. Правда, я очень не люблю утренние тренировки. На мой взгляд, в 7.00 организм еще не проснулся и грузить его стоит аккуратно. Завтра у меня на это время 45 мин. интервальная с 3-мя ускорениями по 8 минут. Посмотрим, что мое тело скажет на это.

Днем зал и вечером баскет.

Миша

P.S. Дэвид посоветовал почаще благодарить свою семью. Дельный совет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 8 Ноября 2010
) да про семью верно также как и про партнеров на работе
старайся интервальные тренировки не делать с утра - должно пройти как минимум полтора часа с момента просыпания
лучше интервалки делать днем или сразу после рабочего дня

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 8 Ноября 2010
) да про семью верно также как и про партнеров на работе
старайся интервальные тренировки не делать с утра - должно пройти как минимум полтора часа с момента просыпания
лучше интервалки делать днем или сразу после рабочего дня

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:21, 8 Ноября 2010
Миша – ты супер молодец!!!

Я с этой недели осмысленно тренируюсь, каждую неделю буду как ты подводить итог.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:21, 8 Ноября 2010
Миша – ты супер молодец!!!

Я с этой недели осмысленно тренируюсь, каждую неделю буду как ты подводить итог.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:16, 26 Ноября 2010
Тоже хочу начать осмысленно тренироваться, но пока не знаю как ... Надеюсь на вашу Библию Триатлета ... Очень жду ...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:16, 26 Ноября 2010
Тоже хочу начать осмысленно тренироваться, но пока не знаю как ... Надеюсь на вашу Библию Триатлета ... Очень жду ...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика