Травмы и болезни в период Build 1,2,3

TRILIFE.RU >
885
26
2011-04-19T22:58:48+04:00
Мы все входим в тот период, когда до ближайшего важного старта осталось 8-11 недель. В это время тренировки становятся похожими на гонку - четерехчасовые воскресние брики для тех, кто готовится к “половинке” - обычное дело. Растет одновременно и длительность, и интенсивность. В это время иммунитет организма ослаблен, особенно в наших широтах после затяжной зимы. Как следствие - очень высок риск заболеть или получить травму.На прошлой неделе я подхватил простуду и заболел, наверное, впервые за последние 6-7 лет. Почти двухчасовая тренировка в бассейне в понедельник утром добила меня. Я чувствовал себя плохо и не стал делать намеченный на вторник тест на байке, заменив ее легкой часовой тренировкой с интервалами по 10-12 секунд.В такой ситуации каждый сам для себя решает, стоит ли продолжать тренироваться или же сделать паузу на несколько дней. Игорь рекомендовал остановиться. Я решил, что буду продолжать, немного изменив состав тренировок. Пик болезни пришелся на пятницу, когда я не смог сделать намеченную тренировку на байке - 5 интервалов по 9 минут в 4 зоне по мощности. Мое тело просто отказалось работать в таком режиме. После первого очень тяжелого интервала я закончил его в легкой 2 зоне. В субботу я сделал 2 легкие тренировки - в бассейне и на байке и... в воскресенье я выздоровил. Я смог сделать крепкий брик 2.5 часа, из которых 1.5 часа были в третьей зоне, а потом 45 минут бега в среднем по 4.35 мин. км.Вроде бы хороший финал, но я простудил нерв в плече и несколько дней вообще не мог поднять руку. Теперь я чувствую себя легче, но на этой неделе в бассейне будет только работа ногами. Считается, что пропущенная из-за болезни или травмы неделя в этот период может значимо сказаться на результатах всего сезона. Сейчас для каждого из нас период высокого риска. Будьте осторожны в публичных местах и берегите себя!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 19 Апреля 2011
Миша хорошую тему поднял.
У меня сейчас как раз тот случай когда заболевший сын и мой период большой интенсивности совпали и я подхватил инфекцию.
Уверен никуда за эти три-четыре дня что я буду без тренировок мой функционал не уйдет. И начинать тренировки я буду в спокойном режиме без интервалок. Тут как раз тот случай что любая поспешность может отбросить тебя на несколько недель назад. я не говорю уже о необратимых последствиях типа сердечных осложнениях
я помню когда начинал форсировать с суставом я ломал себе гонку и наоборот терпеливый труд на эллипсе помог мне сделалть очень комфортно марафон
девиз такой/ если даже немного сомневаешься нужно или нет делать тренировку в условиях травмы или болезни никогда ее не делай/

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 19 Апреля 2011
Миша хорошую тему поднял.
У меня сейчас как раз тот случай когда заболевший сын и мой период большой интенсивности совпали и я подхватил инфекцию.
Уверен никуда за эти три-четыре дня что я буду без тренировок мой функционал не уйдет. И начинать тренировки я буду в спокойном режиме без интервалок. Тут как раз тот случай что любая поспешность может отбросить тебя на несколько недель назад. я не говорю уже о необратимых последствиях типа сердечных осложнениях
я помню когда начинал форсировать с суставом я ломал себе гонку и наоборот терпеливый труд на эллипсе помог мне сделалть очень комфортно марафон
девиз такой/ если даже немного сомневаешься нужно или нет делать тренировку в условиях травмы или болезни никогда ее не делай/

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:20, 19 Апреля 2011
Михаил, и все-таки не долеченные болячки могут неожиданным образом вернуться в самый неподходящий момент, да еще с осложнениями! Ты вылечил симптом, но не причину! Коварный вирус надо убить на корню! Будь аккуратнее! Выздоравливай!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:20, 19 Апреля 2011
Михаил, и все-таки не долеченные болячки могут неожиданным образом вернуться в самый неподходящий момент, да еще с осложнениями! Ты вылечил симптом, но не причину! Коварный вирус надо убить на корню! Будь аккуратнее! Выздоравливай!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:45, 19 Апреля 2011
Да, действительно, тема актуальная. Я умудрился заболеть в конце февраля и в марте. В первый раз я прекратил тренировки, а во второй последовал совету Джо Фрила (к этому времени у меня уже была книга) и так как болезнь явно не опустилась "ниже горла" то я не прекратил тренировки, а изменил их направленность и пока не выздоровел делал только аэробную работу в первой-второй зоне и полностью исключил интервальные тренировки. Это помогло мне, в отличии от первого раза, если не прибавить, то хотя бы не потерять уже набранную форму.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:45, 19 Апреля 2011
Да, действительно, тема актуальная. Я умудрился заболеть в конце февраля и в марте. В первый раз я прекратил тренировки, а во второй последовал совету Джо Фрила (к этому времени у меня уже была книга) и так как болезнь явно не опустилась "ниже горла" то я не прекратил тренировки, а изменил их направленность и пока не выздоровел делал только аэробную работу в первой-второй зоне и полностью исключил интервальные тренировки. Это помогло мне, в отличии от первого раза, если не прибавить, то хотя бы не потерять уже набранную форму.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:52, 19 Апреля 2011
Да, серьезная проблема. Даже если не говросить о травмах, то на пике формы иммунитет наборот в наиболее подавленном состоянии. По крайней мере меня постоянно такая проблема преследует. Как только чересчур набираю объемы, сразу инфекции дают о себе знать..... Как будто организм сам подказывает, что ломиться не надо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:52, 19 Апреля 2011
Да, серьезная проблема. Даже если не говросить о травмах, то на пике формы иммунитет наборот в наиболее подавленном состоянии. По крайней мере меня постоянно такая проблема преследует. Как только чересчур набираю объемы, сразу инфекции дают о себе знать..... Как будто организм сам подказывает, что ломиться не надо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:56, 19 Апреля 2011
Миша, единственная правильная методика при любой хвори - никаких тренировок. Только этот путь гарантирует быстрейшее возвращение в строй и 100% восстановления. Ты пока даже не понимаешь где и в какой момент рецидив недолеченной проблемы тебя может нагнать. Может на тренировке? А может на соревнованиях? Это тебе надо? Геройству тут нет места - побеждает самый мудрый.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:56, 19 Апреля 2011
Миша, единственная правильная методика при любой хвори - никаких тренировок. Только этот путь гарантирует быстрейшее возвращение в строй и 100% восстановления. Ты пока даже не понимаешь где и в какой момент рецидив недолеченной проблемы тебя может нагнать. Может на тренировке? А может на соревнованиях? Это тебе надо? Геройству тут нет места - побеждает самый мудрый.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:34, 20 Апреля 2011
И я болею. Прямо сейчас :) Тренироваться не тянет вообще. И я организму своему тут верю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:34, 20 Апреля 2011
И я болею. Прямо сейчас :) Тренироваться не тянет вообще. И я организму своему тут верю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:55, 20 Апреля 2011
Леша, мне кажется, что это писала твоя жена под твоим логином:)
Мой же пока небольшой опыт был такой- если чувствую, что заболеваю- убираю бассейн, заменяю легким бегом на дорожке. Если болезнь начинает прогрессировать, то убираю тренировки на несколько дней. Возвращение в строй- 75% от запланированного объема 2-3 дня.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:55, 20 Апреля 2011
Леша, мне кажется, что это писала твоя жена под твоим логином:)
Мой же пока небольшой опыт был такой- если чувствую, что заболеваю- убираю бассейн, заменяю легким бегом на дорожке. Если болезнь начинает прогрессировать, то убираю тренировки на несколько дней. Возвращение в строй- 75% от запланированного объема 2-3 дня.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:45, 20 Апреля 2011
Забавно. А я, когда простужаюсь, как раз иду в бассейн. Аэробная нагрузка вместе с активным промыванием носоглотки очень помогают. Если поймал болезнь в зачатке, то утром после бассейна, как новенький :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:45, 20 Апреля 2011
Забавно. А я, когда простужаюсь, как раз иду в бассейн. Аэробная нагрузка вместе с активным промыванием носоглотки очень помогают. Если поймал болезнь в зачатке, то утром после бассейна, как новенький :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:54, 20 Апреля 2011
Сергей, плюс 1

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:54, 20 Апреля 2011
Сергей, плюс 1

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:40, 20 Апреля 2011
При болезни как и при возникновении синдромов перетренировки, лучше прекратить всякую нагрузку до полного выздоровления, иначе это может выйти боком- травмы или усугубить болезнь.
Вообще погода сейчас самая обманчивая, самое опасное время, вроде уже потеплело и снег растаял , одеваться стали полегче и тд. А на самом деле земля еще холодная ветер дует холодный, поэтому лучше принимать меры предосторожности, одеваться потеплее, бегать если не в шапке то хотя бы в кепке, перчатки и пр.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:40, 20 Апреля 2011
При болезни как и при возникновении синдромов перетренировки, лучше прекратить всякую нагрузку до полного выздоровления, иначе это может выйти боком- травмы или усугубить болезнь.
Вообще погода сейчас самая обманчивая, самое опасное время, вроде уже потеплело и снег растаял , одеваться стали полегче и тд. А на самом деле земля еще холодная ветер дует холодный, поэтому лучше принимать меры предосторожности, одеваться потеплее, бегать если не в шапке то хотя бы в кепке, перчатки и пр.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:55, 20 Апреля 2011
И я тоже заболел - похоже межреберная невралгия, очень неприятно. Тренироваться невозможно вообще.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:55, 20 Апреля 2011
И я тоже заболел - похоже межреберная невралгия, очень неприятно. Тренироваться невозможно вообще.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 20 Апреля 2011
Да, комментарии Batman как минимум забавны, учитывая его собственный подход :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 20 Апреля 2011
Да, комментарии Batman как минимум забавны, учитывая его собственный подход :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:08, 21 Апреля 2011
Андрей - не в бровь, а в глаз!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:08, 21 Апреля 2011
Андрей - не в бровь, а в глаз!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика