Итоги зимнего триатлонного лагеря Джо Фрила на Тенерифе

TRILIFE.RU >
786
14
2011-02-01T14:03:20+03:00
По дороге домой у меня есть время и желание написать об итогах своей поездки в недельный триатлонный лагерь на Тенерифе.Ежедневная программа включала в себя три тренировки и один обычно 1.5 часовой теоретический класс. Длинные вело-тренировки шли по заранее намеченному маршруту группами с машиной сопровождения. Помимо длинных тренировок мы делали несколько интервальных тренировок - крутые холмы (6 сетов по крутому подъему в течение 5-ти минут с 2-ух минутным спуском) и длинные подъемы (4 сета по 15 минут) для тренировки навыков подъемов, поворотов и спусков.Поскольку участники были готовы по-разному, бегал каждый самостоятельно по определенному заданию (например, 2 отрезка по 20 минут в 4-ой пульсовой зоне с 5 минутным отдыхом разминкой и заминкой). Была одна сессия, посвященная техники бега и упражнениям. Технику бега каждого участника сняли на камеру и потом индивидуально разобрали. Две самых важных вещи в беге - положение стопы и каденс (частота шагов в минуту). Правильный бег либо на плоской стопе, либо на носках. Неправильный - на пятках. Оптимальный каденс - 90 шагов в минуту. Я бегаю правильно с правильным каденсом. У меня хорошие анаэробные способности. Теперь надо работать над мышечной выносливостью.Бассейн и открытая вода всегда были с тренером. В гидроканале с трех камер было снято плавние каждого участника и по нему мы тоже получили обратную связь.Джо Фрил выделил время, чтобы лично поговорить с каждым участником. По окончанию лагеря мы получили письменную обратную связь от Джо и Джима (нашего тренера по плаванию) с рекомендациями по направлению тренировок.Из приятного стоит отметить, что с нами был отличный массажист и я 4 раза сходил на массаж, что помогало мне восстановиться после тяжелого дня.Из-за непогоды и бурного моря мы решили не проводить учебный акватлон, который был в программе лагеря. Думаю, что у меня были шансы на победу.Всего в лагере было 10 человек, средний возраст которых был около 40 лет. У всех был тренер. Нас с моим товарищем Василием Мозжухиным, который тоже был в лагере, впечатлила женщина из Ирландии. Ей было чуть за 40, у нее двое детей и она не выглядела как профессиональный атлет. При этом она бежит марафон в районе 3-ех часов и была 5-ой на своей первой половинке Ironman. Она тренируется по 3 часа в день, отведя детей в Школу. Теперь, когда мне не захочется делать тренировку, мне достаточно будет вспомнить о ней.Вообще триатлон - это занятие для людей, у которых есть довольно много свободного времени (или гибкий график) и нет финансовых проблем.В целом фокус сбора был не на длительность тренировок, а на работу над техникой и пониманием основ тренировочного процесса. Тем не менее, за прошедшую неделю я Проехал (здесь стоит учитывать, что все трассы были в горах) - 250 км. проплыл - 15 км. и пробежал - 53 км. А еще мы встретили победителя Кубка мира по триатлону 2009 года Alistair Brownlee, олимпийского чемпиона Афин велосипедиста Михаила Игнатьева, всю сборную России по плаванию, известного велосипедиста Jani Brajkovic и много других хороших, но менее известных спортсменов.Отдельно стоит рассказать о Джо Фриле. Джо - выдающийся тренер и исследователь спорта, связанного с выносливостью. В его активе 10 книг на эту тему. Он внимательно отслеживает самые последние исследования в этой области, часто сам инициируя их. Он совладелец компании traningpeaks.com - онлайн системы планирования и отслеживания тренировок, которой пользуется больше 17 000 спортсменов. Он также владеет компанией trainingbible.com Услуги этой компании заключаются в том, что тренеры удаленно тренируют спортсменов, составляя для них программу подготовки. Я и еще несколько моих товарищей по триатлону пользуемся услугами тренеров этой компании. Я напишу об этом как-нибудь отдельно.Джо 68 лет и он продолжает тренироваться и выступать. Правда, из-за травмы теперь это только велосипед. Он очень скромный и взвешенный человек. Несколько раз к нему подъезжали и подходили люди, чтобы поприветствовать его или взять автограф.Джо был со своей супругой - очаровательной Джойс. Они примерно одного возраста. И Джойс везде ездила с нами, практически никому не уступая. О планах проведения новых лагерей можно узнать на этой странице

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:43, 1 Февраля 2011
Лучше если тренер рядом ,а не на удалении,тем более в начале освоения вида.
В лагерях работа на много эфективней,возможность кататься зимой ни с чем не сравнимое преимущество.
Плавание в открытом бассейне знчительно увеличивает возможности.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:43, 1 Февраля 2011
Лучше если тренер рядом ,а не на удалении,тем более в начале освоения вида.
В лагерях работа на много эфективней,возможность кататься зимой ни с чем не сравнимое преимущество.
Плавание в открытом бассейне знчительно увеличивает возможности.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:18, 1 Февраля 2011
Миш, странно что так мало велосипеда: 250 км по горам можно легко проехать за 2 дня. Сейчас в холодной Москве всем именно велосипеда не достает - остальное тут есть. Стоило увеличить часы и сделать ча 7 дней хотя бы 500-600. Урок теперь на следующий раз )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:18, 1 Февраля 2011
Миш, странно что так мало велосипеда: 250 км по горам можно легко проехать за 2 дня. Сейчас в холодной Москве всем именно велосипеда не достает - остальное тут есть. Стоило увеличить часы и сделать ча 7 дней хотя бы 500-600. Урок теперь на следующий раз )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:44, 1 Февраля 2011
Леша, спасибо за комментарий. Ты прав. Стану сильнее, буду ездить больше.

Учитывая то, что помимо байка в один день у нас было еще 2 тренировки и лекция, времени оставалось не так много. И поверь, горы там были очень серьезные. Мы набирали по 1500 метров за 2 часа. и 30 км. пути.

Миша

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:44, 1 Февраля 2011
Леша, спасибо за комментарий. Ты прав. Стану сильнее, буду ездить больше.

Учитывая то, что помимо байка в один день у нас было еще 2 тренировки и лекция, времени оставалось не так много. И поверь, горы там были очень серьезные. Мы набирали по 1500 метров за 2 часа. и 30 км. пути.

Миша

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:05, 1 Февраля 2011
Это очень хорошая горная подготовка,серьёзная высота.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:05, 1 Февраля 2011
Это очень хорошая горная подготовка,серьёзная высота.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:30, 1 Февраля 2011
Верю, но все равно стоило увеличить велик пожертвовав лекциями, например. Ты уже в теории и так все знаешь. На Тенерифе я был, горы знаю, подготовка хорошая, согласен

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:30, 1 Февраля 2011
Верю, но все равно стоило увеличить велик пожертвовав лекциями, например. Ты уже в теории и так все знаешь. На Тенерифе я был, горы знаю, подготовка хорошая, согласен

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:09, 2 Февраля 2011
Миша пожалуйста напиши это же самое в раздел триатлон в отчет
Такие мессаджи должны быть занесены для постоянного прочтения
Спасибо
Кстати кое кто пробежал на прошлой неделе марофон и молчит по этому поводу((

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:09, 2 Февраля 2011
Миша пожалуйста напиши это же самое в раздел триатлон в отчет
Такие мессаджи должны быть занесены для постоянного прочтения
Спасибо
Кстати кое кто пробежал на прошлой неделе марофон и молчит по этому поводу((

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:47, 2 Февраля 2011
Михаил, здОрово!!! Присоединяюсь к Виктору - выложи это в отчеты чтоб не потерялось со временем. Успехов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:47, 2 Февраля 2011
Михаил, здОрово!!! Присоединяюсь к Виктору - выложи это в отчеты чтоб не потерялось со временем. Успехов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика