Как улучшить результат?

TRILIFE.RU >
1147
22
2015-11-25T13:43:24+03:00
Вот уже на протяжении 10 лет я работаю массажистом. Параллельно сам тренируюсь и принимаю участие в различных велогонках. В этом году мне удалось принять участие в самой длиной велогонке в мире. Red Bull Trans-Siberian Extreme. Из своего спортивного опыта прохождения ультра-марафонских дистанций, как на велосипеде так и бегом, хочу сказать, что огромное значение имеет то, как ты восстанавливаешь свой организм. 2 года назад я открыл свою студию , где стараюсь помочь спортсменам быстрее восстановиться после тяжелых тренировок и перед соревнованиями. Большая часть спортсменов любителей тренируется по 6-7 дней в неделю. Они живут по принципу, чем больше я потренируюсь- тем сильнее я стану. Но есть такой процесс в нашем организме, как перетренированность. Большая часть спортсменов любителей подходит к старту уже на грани сильного утомления. Возможно они и улучшат свои личные рекорды,но не на много или ценой своего здоровья. Это очень ярко видно на марафонах, когда карета скорой помощи увозит очередного "клиента". Итог - сход с дистанции или хуже....

Как улучшить результат и при этом сохранить свое здоровье?
Мой совет достаточно прост и возможно банален. Уделяйте время восстановлению. Посещайте такие процедуры как массаж, тепловые (сауна,кедровая фитобочка, баня), процедуры компрессии (прессотерапия), электростимуляция. Все это даст вам возможность использовать мышцы на все 100%. Вместо 6-7 тренировок в неделю, сократите их до 5 , но при этом добавьте посещения к массажисту и различные средства восстановления. Помните , что восстановление также является частью тренировочного процесса и пренебрегать им не стоит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:57, 25 Ноября 2015
А можно один раз купить Compex. это не массаж, но примерно 50-60 процентов его эффективности. И тренироваться те же 6-7 раз в неделю с более высокой интенсивностью

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:10, 25 Ноября 2015
Compex как и другой электростимулятор не заменит процедуры массажа , бани или сауны. Нужно не только думать о мышцах но и о мозге. Процесс утилизации продуктов распада медленнее чем вы думаете. Электростимуляция возможна как дополнение,также как и тренировочный метод ее использования.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:16, 25 Ноября 2015
А никто и не говорит, что на 100% заменяет, но с компексом восстановление мышц заметно эффективнее, чем без него. и это - разовая трата

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:17, 25 Ноября 2015
Я тоже за компекс, баню, питание, сон, массаж и... никаких тренировок :o

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:26, 25 Ноября 2015
Идеальная схема! Правильный, профессиональный подход!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:42, 25 Ноября 2015
А у вас какая модель? )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:06, 25 Ноября 2015
Как улучшить результат?
я работаю массажистом
Посещайте такие процедуры как массаж. Вместо 6-7 тренировок в неделю
Ознакомиться с моими услугами восстановления, можно тут
За такое я бы банил пожизненно. :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:17, 25 Ноября 2015
Дай волю и автомат пошел бы в дело :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:10, 26 Ноября 2015
Ну надоело читать через пост рекламу себя любимого. Я не против рекламы, когда она подается соответственно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:36, 25 Ноября 2015
...Большая часть спортсменов любителей тренируется по 6-7 дней в неделю. Они живут по принципу, чем больше я потренируюсь- тем сильнее я стану...
Зашоренные мозги упорно не поймут, почему "тупые" любители так делают! А знаете почему? А потому что сидишь в офисе на стуле 8 часов, и после этого выйти на тренировку хоть какую это счастье! И это счастье хотят у меня отобрать ибо "не правильно" ! Да плевать мне на эффективность и секунды на финише.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:46, 25 Ноября 2015
Никто отнимать не собирается. Информация для тех, кто хочет улучшить свой результат ,но не знает как.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:05, 25 Ноября 2015
Роман , вы делаете успехи ))) начинаете понимать жизнь ))) а иногда и по 10 часов ....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:49, 25 Ноября 2015
тренероваться больше и напряженнее всех сможет любой,а вот правильно восстанавливаться при этом,это целая наука! эти слова я услышал от тренера марафонца Владимира Котова.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:17, 25 Ноября 2015
Судя по тому, что ни спортсмен, то больная развалина к 40 годам, то оные есть полные профаны в этой науке!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:42, 25 Ноября 2015
так я и говорю,это наука!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:44, 25 Ноября 2015
...и кто у них в наставниках... :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:37, 26 Ноября 2015
Я в свою очередь считаю ,что пара слов про восстановление -вещь нужная,а если будет возможность поделиться опытом и дать совет то вдвойне.это простите проблема нашего любительского триатлона унылая бледнота до гонки и лица в беконе после.каждый третий отчет сопровождается главой о вылезающей травме в подводке.итд.пишут все,даже как в туалет ходят,но ничего про восстановление,сложилось мнение об этой важной дисциплине только как о диванном времяпрепровождении и о массаже"когда совсем прижмет".правда вот не лень гонять 2-3 часа в день и тратить по часу-два в хештегах о том как я тут был крут,но при этом не найти 15-20 минут растянуться хорошенько.уверен что добрая половина не может до кончиков носков дотянуться...закостенели вконец...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:28, 27 Ноября 2015
+100500. Лучше и не скажешь.

Массажисту незачОт. Не сечешь тему. Большинство сходов на марафонах из-за недостаточной тренированности (банально не хватило объемов). От кол-во тренировок в неделю не возникает пере тренированность. Можно за полчаса себя так "ушатать" что неделю будешь отходить с "масажами".8)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:22, 27 Ноября 2015
" От кол-во тренировок в неделю не возникает пере тренированность?" Вы полную чушь говорите дорогой товарищ! За свои слова могу ответить как массажист с 10 летним стажем. И как тренер и как спортсмен. Восстановление - это часть тренировочного процесса. Есть разные способы восстановления помимо массажа. Но ключевое слово ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Если затронуть тему "профиков" , то у некоторых процедуры восстановления проходят по 2 раза в день. Согласен, если каждый день есть возможность посещать специалиста , который тебя восстанавливает , то можно и увеличить количество тренировочных часов. Но это опять же зависит от того, в каком цикле подготовки вы находитесь. В прошлом году в июле мне удалось уделить время эксперименту над собой. Каждый день начиная с 07 утра я пробегал 50 км , потом ехал принимать восстановительные процедуры и продолжал работать. (Работа между прочим физическая, а не офисная). За 20 дней, мне удалось подобрать под свой организм свое восстановление, которое давало мне возможность пробегать 50 км за 04:45 (среднее время за 20 дней) Короче , восстановление никто в спорте не отменял. Кому нужны полезные советы, задавайте вопросы на почту tian_ma@mail.ru

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:03, 27 Ноября 2015
Эка Вы , батенька, загнули - "полтяш" everyday:D да еще 20 дн. Фантаст.
Значит 5 часов прогулки, потом обед, "супреское" восстановление, и какую же работу работали та потом, что делали то? Осталось только пол дня. Неужели канаву рыли али кирпичи на стройке таскали?
Массаж - это далеко не восстановление.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:23, 27 Ноября 2015
Ну для кого то проехать на велосипеде 9000км в формате велогонки за 23 дня от Москвы до Владивостока тоже фантастика, а я взял да проехал. Дальше разговор с вами товарищ Кобзон не имеет смысла. Если вы зарегистрировались на таком сайте как этот , то считаю, что не стоит удивляться чужим достижениям. Их тут думаю очень много. И я не показатель.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:19, 27 Ноября 2015
Денис,не стоит обращать внимание-это обычный троль,коих админы по-своим соображениям не банят.смысла в его высказываниях как и в нем самом совершенно нет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика