Бег после травмы

TRILIFE.RU >
5378
134
2011-07-16T16:02:32+04:00
Не бегал две недели. После очередного джогинга на жалкие 1ч 45м. заболела на следующий день (!) стопа так, что ходил неделю с болью (иногда даже острой). До травматолога, правда, добраться не успел. Нога прошла в эту среду. Во вторник был д/р супруги, выпили винца так неплохо. И уже второй раз в моей жизни алкоголь напрочь снял боль после травмы. Утром просыпаешься, и через некоторое время понимаешь, что НЕ БОЛИТ! Видимо, что-то там внутри расслабляется, снимая спазм или зажим или как-то еще это работает на расслаблении...

Завтра собираюсь пойти побегать. Вопрос к опытным товарищам. Как вы начинаете бег после травмы? До момента, когда заболит? До появления дискомфорта? До острой боли? Или это каждый раз индивидуально, по наитию?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  3  4  5  
16:54, 16 Июля 2011
Бег после травмы начинаю через 2-3 недели. В это время набираю нагрузку на эллиптическом тренажере. Пробовал сократить срок и получал рецидив.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:54, 16 Июля 2011
Бег после травмы начинаю через 2-3 недели. В это время набираю нагрузку на эллиптическом тренажере. Пробовал сократить срок и получал рецидив.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:26, 16 Июля 2011
Я ровно месяц ничего не делал фактически. Раньше начинать было страшно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:26, 16 Июля 2011
Я ровно месяц ничего не делал фактически. Раньше начинать было страшно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:54, 16 Июля 2011
Спасибо... Как назло, закрылся на ремонт штатный фитнес около работы, где есть эллипс. А возле дома нищеброды пожадничали и эллипс не поставили. Так что завтра все же попробую потрусить немного. Короткие пробежки по несколько сот метров пока прошли без последствий.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:54, 16 Июля 2011
Спасибо... Как назло, закрылся на ремонт штатный фитнес около работы, где есть эллипс. А возле дома нищеброды пожадничали и эллипс не поставили. Так что завтра все же попробую потрусить немного. Короткие пробежки по несколько сот метров пока прошли без последствий.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:06, 17 Июля 2011
Элипс - это с платформами для ног и ручками, типа "нордической ходьбы"? Ни разу не пробовал. Полезно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:06, 17 Июля 2011
Элипс - это с платформами для ног и ручками, типа "нордической ходьбы"? Ни разу не пробовал. Полезно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:59, 17 Июля 2011
Местные "отцы" рекомендуют на период восстановления. А врачи вообще настоятельно рекомендуют этот тренажер вместо бега для функциональной нагрузки. Значительно менее травматичен, вовлекает больше групп мышц. Нет ударной нагрузки на внутренние органы. Мой брат старшой принципиально вместо бега на нем шарашит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:59, 17 Июля 2011
Местные "отцы" рекомендуют на период восстановления. А врачи вообще настоятельно рекомендуют этот тренажер вместо бега для функциональной нагрузки. Значительно менее травматичен, вовлекает больше групп мышц. Нет ударной нагрузки на внутренние органы. Мой брат старшой принципиально вместо бега на нем шарашит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 17 Июля 2011
Он хороший, но ужасно нудный. Не могу юзать его больше 15 минут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 17 Июля 2011
Он хороший, но ужасно нудный. Не могу юзать его больше 15 минут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:47, 17 Июля 2011
тренировка на эллипсе - самое неприятное что может случиться в тренировочном процессе, но иногда она безвыходна. Особенно если после травмы подводиться к марафону как у меня было в прошлом сентябре.
да, эллипс это независимые платформы для ног двигающиеся по эллиптической траектории. как правило он комплекстуется активными ручками для добавления движений верхний части тела.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:47, 17 Июля 2011
тренировка на эллипсе - самое неприятное что может случиться в тренировочном процессе, но иногда она безвыходна. Особенно если после травмы подводиться к марафону как у меня было в прошлом сентябре.
да, эллипс это независимые платформы для ног двигающиеся по эллиптической траектории. как правило он комплекстуется активными ручками для добавления движений верхний части тела.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:29, 17 Июля 2011
Отбегал на дорожке интервальную. Вот чего мне 2 недели не хватало! Кайф нереальный! Завтра посмотрим, как копыто себя поведет :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:29, 17 Июля 2011
Отбегал на дорожке интервальную. Вот чего мне 2 недели не хватало! Кайф нереальный! Завтра посмотрим, как копыто себя поведет :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:31, 17 Июля 2011
Алексей, а почему "независимые" платформы? Вроде, они как педали у велика...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:31, 17 Июля 2011
Алексей, а почему "независимые" платформы? Вроде, они как педали у велика...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:48, 18 Июля 2011
Зависимые, все верно. Это у степпера независимые

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:48, 18 Июля 2011
Зависимые, все верно. Это у степпера независимые

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:48, 18 Июля 2011
Зависимые, все верно. Это у степпера независимые

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:48, 18 Июля 2011
Зависимые, все верно. Это у степпера независимые

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:33, 7 Октября 2011
Из личной практики помогал восстановительный бег на пульсе 115-120. Если травма заживала не под легкой контролируемой нагрузкой, а при полном покое впоследствии казалось что все ok, а на деле выходит наоборот. Даешь нагрузку и таже боль возвращается

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:33, 7 Октября 2011
Из личной практики помогал восстановительный бег на пульсе 115-120. Если травма заживала не под легкой контролируемой нагрузкой, а при полном покое впоследствии казалось что все ok, а на деле выходит наоборот. Даешь нагрузку и таже боль возвращается

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:00, 7 Октября 2011
очень интересное наблюдение.!!
Народ это можно объяснить с точки зрения физиологии?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:00, 7 Октября 2011
очень интересное наблюдение.!!
Народ это можно объяснить с точки зрения физиологии?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:02, 7 Октября 2011
Все зависит от типа травмы. При некоторых травмах надо бегать не смотря на боль, как бы это не казалось абсурдным. Если ее не "разбегать" то боль будет отступать долго. При некоторых(допустим, воспаление надкостницы) бегать не стоит вообще до того момента, пока полностью не пройдет. С некоторыми травмами не справиться без применения некоторых фармакологических препаратов. Так что определить, что именно болит - очень важно
Если речь идет о стопе, то скорее всего это повреждение или воспаление связки. Если болит с подошвенной части, не бесполезным будет поделать перекат на стопе. Тут помогут противовоспалительные мази, особенно с охлаждающим эффектом, такие как "Диклоран " . При воспалениях связок не стоит посейщать баню или сауну
Вполне вероятно, что боль может вернуться, в таком случае можно по немного бегать, избегая движений, которые напрягают именно эту связку(если это стопа, то меньше толкаться и не бегать в гору)....
Вот в принципе и все, что мне подсказывает богатый опыт в сфере беговых травм)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:02, 7 Октября 2011
Все зависит от типа травмы. При некоторых травмах надо бегать не смотря на боль, как бы это не казалось абсурдным. Если ее не "разбегать" то боль будет отступать долго. При некоторых(допустим, воспаление надкостницы) бегать не стоит вообще до того момента, пока полностью не пройдет. С некоторыми травмами не справиться без применения некоторых фармакологических препаратов. Так что определить, что именно болит - очень важно
Если речь идет о стопе, то скорее всего это повреждение или воспаление связки. Если болит с подошвенной части, не бесполезным будет поделать перекат на стопе. Тут помогут противовоспалительные мази, особенно с охлаждающим эффектом, такие как "Диклоран " . При воспалениях связок не стоит посейщать баню или сауну
Вполне вероятно, что боль может вернуться, в таком случае можно по немного бегать, избегая движений, которые напрягают именно эту связку(если это стопа, то меньше толкаться и не бегать в гору)....
Вот в принципе и все, что мне подсказывает богатый опыт в сфере беговых травм)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:20, 7 Октября 2011
Я далёк от медицины, но аналогичную тенденцию замечал и на себе. Для себя нашёл примерно следующее объяснение. Человек, как и любой механизм, имеет свою номинальную нагрузку, то есть ту при которой он лучше всего себя чувствует и способен наиболее продолжительное время работать без сбоев (травм). Если продолжать проводить аналогию с механизмом, то наиболее благоприятен плавный сброс нагрузки, без скачков. То есть ПЕРЕгрузку лечить сначала нагрузкой, как человека истощённого голодом нужно очень постепенно начинать кормить, или обмороженные руки отогревать сначала холодной водой, постепенно переходя на тёплую.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:20, 7 Октября 2011
Я далёк от медицины, но аналогичную тенденцию замечал и на себе. Для себя нашёл примерно следующее объяснение. Человек, как и любой механизм, имеет свою номинальную нагрузку, то есть ту при которой он лучше всего себя чувствует и способен наиболее продолжительное время работать без сбоев (травм). Если продолжать проводить аналогию с механизмом, то наиболее благоприятен плавный сброс нагрузки, без скачков. То есть ПЕРЕгрузку лечить сначала нагрузкой, как человека истощённого голодом нужно очень постепенно начинать кормить, или обмороженные руки отогревать сначала холодной водой, постепенно переходя на тёплую.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:07, 8 Октября 2011
Алексей, расскажите, какое развитие получила ваша история с травмой. (Вы теперь сами можете ответить на вопрос, когда и как надо начинать бегать :-).

Со своей стороны не могу никому порекомендовать «забегивать» или «перебегивать» травмы. (Несмотря на то, что кому-то это помогает :-)

Я думаю, что все долгосрочные проблемы именно так зарабатываются. Ведь каждый из нас может пробежать, скажем, 42 км, или, чего уж там, 70 км горного трейла. Да так, что на следующий день спускаться по лестнице можно будет только задом наперед. И ничего, недельку можно ничего не делать, а потом начать снова бегать со своими здоровыми ногами.

Проблема же возникает в том случае, если мы сегодня бежим полумарафон, и ноги более-менее нормальные. Через два дня по плану интервальная. Особых проблем нет, бежим ее. Снова какие-то неприятные ощущения, но на следующий день медленные 15 км. Бежим, только ахилл как-то неприятно себя ощущает и в надкостнице что-то не то. Еще через три дня дня длительная с друзьями запланирована, и, «чтобы объем на неделе совсем смешным не получился», бегаем еще по 6-10 км. И длительную бегаем. И вдруг сильно заболело. Отдохнули денек. Мазью помазали. Вроде улучшение пошло. Побежали 6 км. Нет, улучшение не пошло. А потом так и бегаем, проверяем, болит или не болит. Мазями мажем. И существуем в каком-то промежуточном состоянии между травмой и здоровьем.

У меня этот сценарий повторялся много-много-много раз :-) Последний раз, к счастью, в 2009 году.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:07, 8 Октября 2011
Алексей, расскажите, какое развитие получила ваша история с травмой. (Вы теперь сами можете ответить на вопрос, когда и как надо начинать бегать :-).

Со своей стороны не могу никому порекомендовать «забегивать» или «перебегивать» травмы. (Несмотря на то, что кому-то это помогает :-)

Я думаю, что все долгосрочные проблемы именно так зарабатываются. Ведь каждый из нас может пробежать, скажем, 42 км, или, чего уж там, 70 км горного трейла. Да так, что на следующий день спускаться по лестнице можно будет только задом наперед. И ничего, недельку можно ничего не делать, а потом начать снова бегать со своими здоровыми ногами.

Проблема же возникает в том случае, если мы сегодня бежим полумарафон, и ноги более-менее нормальные. Через два дня по плану интервальная. Особых проблем нет, бежим ее. Снова какие-то неприятные ощущения, но на следующий день медленные 15 км. Бежим, только ахилл как-то неприятно себя ощущает и в надкостнице что-то не то. Еще через три дня дня длительная с друзьями запланирована, и, «чтобы объем на неделе совсем смешным не получился», бегаем еще по 6-10 км. И длительную бегаем. И вдруг сильно заболело. Отдохнули денек. Мазью помазали. Вроде улучшение пошло. Побежали 6 км. Нет, улучшение не пошло. А потом так и бегаем, проверяем, болит или не болит. Мазями мажем. И существуем в каком-то промежуточном состоянии между травмой и здоровьем.

У меня этот сценарий повторялся много-много-много раз :-) Последний раз, к счастью, в 2009 году.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:16, 8 Октября 2011
У меня тоже проблема. Плантарный пяточный фасцит (пятка болит).
На правой ноге был весной. После двухнедельного курса рентгено-терапии на 2й день начал бегать и, что называется забегал остаточную боль.
В августе другая нога заболела. Я же уже знаю как с этим бороться! Но не тут то было! Прошлый метод не помогает.
Мягкая боль не проходит, но я все равно уже начал бегать. Не комфортно, а что делать?
Не могу себе позволить отказаться от бега. И так уже 2 месяца прошло. Я же не инвалид! Олимпийка через неделю, а потом марафон...
Может кто поможет советом? Боль не острая, но забежать ее пока не получается.
Может укол какой сделать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:16, 8 Октября 2011
У меня тоже проблема. Плантарный пяточный фасцит (пятка болит).
На правой ноге был весной. После двухнедельного курса рентгено-терапии на 2й день начал бегать и, что называется забегал остаточную боль.
В августе другая нога заболела. Я же уже знаю как с этим бороться! Но не тут то было! Прошлый метод не помогает.
Мягкая боль не проходит, но я все равно уже начал бегать. Не комфортно, а что делать?
Не могу себе позволить отказаться от бега. И так уже 2 месяца прошло. Я же не инвалид! Олимпийка через неделю, а потом марафон...
Может кто поможет советом? Боль не острая, но забежать ее пока не получается.
Может укол какой сделать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  3  4  5  
Яндекс.Метрика