Ноги тонут и не гребут

TRILIFE.RU >
7833
51
2011-03-28T20:24:57+04:00
У меня проблема с кролем. Когда я с досочкой пытаюсь плыть, то практически не двигаюсь с места, не смотря на массу затрачиваемых усилий. В четверг даже пробовал с тренером. Разводит руками. Плавай, говорит, научишься. Какое там! Тело тяну, ноги в коленях и сгибал и не сгибал, большие пальцы ног чуть внутрь поворачивал... НЕ ПЛЫВУ, хоть ты тресни. В ластах - плыву. Снимаю ласты - бездарно тону ногами, но даже когда шлепаю поверху - все равно почти ни с места.

Взял у Андрея Громова книжку "100 лучших упражнений по плаванию". Про вольный стиль. Первое упражнение - положение тела в воде. Надо лечь на воду, вытянув руки спокойно вдоль туловища. Опуская голову вниз и работая прессом, добиться того, чтобы просто лежать на воде головой вниз. Я тону ногами стремительными темпами. Не просто чуть-чуть, а очень быстро. Через 7-10 секунд я уже почти вертикально стою. В книге написано, что это из-за слишком мускулистых ног или малого количества жира. Советуют упражняться, правильно напрягать пресс. Пришлось книжку отложить уже на 1-м упражнении.

В-общем, с плаванием кролем - полный швах. При том, что брассом я вполне неплохо плыву для чайника. Иных неторопливых кролистов делаю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
21:48, 28 Марта 2011
Андрей попробуй начать с упражнения поплавок, а потом уже и на воде лежать научишься.
А к книжке еще посмотри фильм Total immersion (http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1217808) реально помогает.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:48, 28 Марта 2011
Андрей попробуй начать с упражнения поплавок, а потом уже и на воде лежать научишься.
А к книжке еще посмотри фильм Total immersion (http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1217808) реально помогает.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:10, 29 Марта 2011
я сам не способен выполнить первое упражнение их книжки, ноги без движения тонут, но это не повод не листать дальше:)
На счет ласт все верно, потрать два дня только на ласты, почувствуй движения, ты не режешь воду ножницами. Рекомендую так же пробовать лежать на спине (голова должна именно лежать на воде) руки с доской (а лучше вдоль тела волнообразными движениями, удерживая тело на поверхности и продвигая его вперед), в этом случае ты будешь делать движения ногами с небольшой амплитудой, не тормозя свое продвижение.
И ни кто не говорит что поплывешь сразу:) главное не "опускать руки".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:10, 29 Марта 2011
я сам не способен выполнить первое упражнение их книжки, ноги без движения тонут, но это не повод не листать дальше:)
На счет ласт все верно, потрать два дня только на ласты, почувствуй движения, ты не режешь воду ножницами. Рекомендую так же пробовать лежать на спине (голова должна именно лежать на воде) руки с доской (а лучше вдоль тела волнообразными движениями, удерживая тело на поверхности и продвигая его вперед), в этом случае ты будешь делать движения ногами с небольшой амплитудой, не тормозя свое продвижение.
И ни кто не говорит что поплывешь сразу:) главное не "опускать руки".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:38, 29 Марта 2011
Я первые шаги в кроле сделал ровно 2 года назад. У своего тренера я был единственным учеником, кто плыл с досочкой не вперед, а назад. Я с ней до сих пор больше 100м проплыть не могу. Проблемы положения корпуса в воде есть у всех атлетов с мощными ногами. У меня ушел 1 год чтобы положение тела стало идеальным . Так что советую не переживать а планомерно работать над техникой не менее 3-х раз по 1-1.5 часа в неделю. Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:38, 29 Марта 2011
Я первые шаги в кроле сделал ровно 2 года назад. У своего тренера я был единственным учеником, кто плыл с досочкой не вперед, а назад. Я с ней до сих пор больше 100м проплыть не могу. Проблемы положения корпуса в воде есть у всех атлетов с мощными ногами. У меня ушел 1 год чтобы положение тела стало идеальным . Так что советую не переживать а планомерно работать над техникой не менее 3-х раз по 1-1.5 часа в неделю. Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:19, 29 Марта 2011
У меня отчасти та же тема была два месяца назад. Сейчас получше. Мне помогает поймать ощущение, что я опираюсь на грудь(чуть больше воздуха может набрать), голову опускаю ниже попробовать поймать ощущение, что попа выступает в качестве поплавка. Кроме этого держать спину и напрячь пресс - это дает давление воды снизу на корпус. Еще помогает упражнение "стрелочка" . Толкаешься от бортика, тело горизонтально, руки вытянуты вперед, прижаты к ушам, голова между рук ладони одна на другой параллельно земле. Пытаешься почувствовать воду, проскользить как можно дальше, ничем не дрыгаешь, наслаждаешься :) Ноги - движение от бедра, стопа расслаблена. Движение передается на стопу. Стопой получается как-будто стряхиваешь грязь с ботинка. Если получится в ботинках, то босиком будет легче :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:19, 29 Марта 2011
У меня отчасти та же тема была два месяца назад. Сейчас получше. Мне помогает поймать ощущение, что я опираюсь на грудь(чуть больше воздуха может набрать), голову опускаю ниже попробовать поймать ощущение, что попа выступает в качестве поплавка. Кроме этого держать спину и напрячь пресс - это дает давление воды снизу на корпус. Еще помогает упражнение "стрелочка" . Толкаешься от бортика, тело горизонтально, руки вытянуты вперед, прижаты к ушам, голова между рук ладони одна на другой параллельно земле. Пытаешься почувствовать воду, проскользить как можно дальше, ничем не дрыгаешь, наслаждаешься :) Ноги - движение от бедра, стопа расслаблена. Движение передается на стопу. Стопой получается как-будто стряхиваешь грязь с ботинка. Если получится в ботинках, то босиком будет легче :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:20, 29 Марта 2011
И еще - поплавать с колобашкой - она поддергивает ноги. Почитай мой пост в блогах про брасс для инфо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:20, 29 Марта 2011
И еще - поплавать с колобашкой - она поддергивает ноги. Почитай мой пост в блогах про брасс для инфо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:20, 29 Марта 2011
Стоит перефразировать Игоря Сысоева ... "Для того чтобы плавать - нужно плавать" и пожелать терпения и успехов, все остальное тебе уже написали.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:20, 29 Марта 2011
Стоит перефразировать Игоря Сысоева ... "Для того чтобы плавать - нужно плавать" и пожелать терпения и успехов, все остальное тебе уже написали.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:54, 29 Марта 2011
Андрей, боюсь, что фиг. Пока не поставишь технику, бесполезно, если не вредно пытаться плыть на расстояние. Чем больше приближаешься к технике, тем легче плыть и лучше прогресс. Только выносливостью тут не взять, лишь замусолишь ошибки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:54, 29 Марта 2011
Андрей, боюсь, что фиг. Пока не поставишь технику, бесполезно, если не вредно пытаться плыть на расстояние. Чем больше приближаешься к технике, тем легче плыть и лучше прогресс. Только выносливостью тут не взять, лишь замусолишь ошибки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:17, 29 Марта 2011
Дим, ты абсолютно прав, так же как и бег без техники - убить колени, и в беге не все решает дистанция, а переучивать всегда сложнее чем научить с нуля ... Но для меня эта фраза шире и означает, что в беге, что в плавании не только выносливость и километраж, а то, что для на результат нужно работать, для разного результата нужна разная работа, а правильные советы вы уже дали до меня и мне нечего к ним добавить :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:17, 29 Марта 2011
Дим, ты абсолютно прав, так же как и бег без техники - убить колени, и в беге не все решает дистанция, а переучивать всегда сложнее чем научить с нуля ... Но для меня эта фраза шире и означает, что в беге, что в плавании не только выносливость и километраж, а то, что для на результат нужно работать, для разного результата нужна разная работа, а правильные советы вы уже дали до меня и мне нечего к ним добавить :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:14, 29 Марта 2011
Этот пост для меня оказался очень полезным, возможно, у меня такая же проблема и мне тоже придется переосмыслить свой подход к плаванию.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:14, 29 Марта 2011
Этот пост для меня оказался очень полезным, возможно, у меня такая же проблема и мне тоже придется переосмыслить свой подход к плаванию.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:27, 29 Марта 2011
Как раз вчера был в командировке и говорил с тренером по плаванью в гостинице где я остановился. Интересно, она сказала, что есть небольшой процент людей с тяжелыми костями, проверяется - как быстро тонут ноги. Она сказала что сама такая. Так что думаю это просто физиологическая особенность.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:27, 29 Марта 2011
Как раз вчера был в командировке и говорил с тренером по плаванью в гостинице где я остановился. Интересно, она сказала, что есть небольшой процент людей с тяжелыми костями, проверяется - как быстро тонут ноги. Она сказала что сама такая. Так что думаю это просто физиологическая особенность.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:28, 29 Марта 2011
У меня тоже ноги тонули первое время. Помогло справиться переосмысление, собственно, лежания на воде.

Я не знаю, может, в общем случае я заблуждаюсь, но у меня подход был такой - ноги тонут из-за того, что верхняя часть слишком высоко. Поэтому надо просто лечь на воду, лицом вниз, расслабиться (большей частью я тонул из-за напряжения в спине и пояснице) и представить, что ты хочешь как бы "утопить" верхнюю часть тела - немного уйти верхней частью тела вниз так, как будто тебе посередине спины чуть ниже лопаток надавили рукой. И голову чуть вниз опустить. Вот эти два ощущения в движении в итоге помогли правильно лечь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:28, 29 Марта 2011
У меня тоже ноги тонули первое время. Помогло справиться переосмысление, собственно, лежания на воде.

Я не знаю, может, в общем случае я заблуждаюсь, но у меня подход был такой - ноги тонут из-за того, что верхняя часть слишком высоко. Поэтому надо просто лечь на воду, лицом вниз, расслабиться (большей частью я тонул из-за напряжения в спине и пояснице) и представить, что ты хочешь как бы "утопить" верхнюю часть тела - немного уйти верхней частью тела вниз так, как будто тебе посередине спины чуть ниже лопаток надавили рукой. И голову чуть вниз опустить. Вот эти два ощущения в движении в итоге помогли правильно лечь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:16, 29 Марта 2011
Судя по количеству откликов, тема живая! Про себя тоже могу сказать: ноги тонут. Всплывают, если ими довольно интенсивно работаешь. Правда в таком режиме убиваешься в ноль довольно быстро. Тренер говорит, что постепенно привыкаешь. Не знаю... Привыкание идет медленно...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:16, 29 Марта 2011
Судя по количеству откликов, тема живая! Про себя тоже могу сказать: ноги тонут. Всплывают, если ими довольно интенсивно работаешь. Правда в таком режиме убиваешься в ноль довольно быстро. Тренер говорит, что постепенно привыкаешь. Не знаю... Привыкание идет медленно...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:38, 29 Марта 2011
Попробуйте а) интенсивнее работать ногами б) смотреть при выдохе вертикально вниз, при вдохе как бы по диагонали назад (чтобы не задирать голову и не поднимать "верхнюю часть".
Никита: что за отель такой, в котором есть тренер по плаванию?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:38, 29 Марта 2011
Попробуйте а) интенсивнее работать ногами б) смотреть при выдохе вертикально вниз, при вдохе как бы по диагонали назад (чтобы не задирать голову и не поднимать "верхнюю часть".
Никита: что за отель такой, в котором есть тренер по плаванию?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
Яндекс.Метрика