Приветствие и знакомство )

TRILIFE.RU >
916
16
2011-03-10T12:42:52+03:00
Привет всем!

Меня зовут Алексей, 28 лет. Живу в Дубне (МО), работаю в Москве. Макс Журило своими успехами и отчетами вдохновил меня на то, чтобы бежать марафон, и в будущем триатлон "Железный человек".

Серьезно спортом никогда не занимался, так бегал периодически для здоровья по утрам. Решил заняться осмысленной подготовкой к марафону. Поставил его в планах следующий год. Вопросов много, но, надеюсь, с вашими подсказками разберусь.

Спросил у Макса, что нужно делать. Он написал - главное "делать что-нибудь" и зарегиться на трилайфе"))

Пока 2 недели медленно бегаю, хожу пешком.

В планах:

новые кросовки Асикс,

пульсометр,

подробный план тренировок,

поход к врачу,

выбор марафона в котором буду участвовать.

Тут советовали книгу "планета марафон" - может есть у кого в электронном виде?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:30, 10 Марта 2011
Здравствуй, Алексей. Добро пожаловать!!! Не огорчайся, если какое то время не будет отклика - большая команда сейчас в самолете на пути в Абу Даби. Пока почитай сайт, в частности, много интересного и полезного посоветовали мне не так давно. Советы можно найти в моем блоге, в теме "Нужны советы по подарку" ( http://www.trilife.ru/blog/Andrey_Chi/show=92/ ). Удачи.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:30, 10 Марта 2011
Здравствуй, Алексей. Добро пожаловать!!! Не огорчайся, если какое то время не будет отклика - большая команда сейчас в самолете на пути в Абу Даби. Пока почитай сайт, в частности, много интересного и полезного посоветовали мне не так давно. Советы можно найти в моем блоге, в теме "Нужны советы по подарку" ( http://www.trilife.ru/blog/Andrey_Chi/show=92/ ). Удачи.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:06, 10 Марта 2011
Я бы еще рекомендовал книгу по физиологии почитать, например: "Чсс лактат и тренировки на выносливость". В интернете можно без проблем скачать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:06, 10 Марта 2011
Я бы еще рекомендовал книгу по физиологии почитать, например: "Чсс лактат и тренировки на выносливость". В интернете можно без проблем скачать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:10, 10 Марта 2011
Александр, спасибо за рекомендацию. Андрей, собственно после прочтения твоего поста про подарок, захотелось тоже написать сюда.))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:10, 10 Марта 2011
Александр, спасибо за рекомендацию. Андрей, собственно после прочтения твоего поста про подарок, захотелось тоже написать сюда.))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:10, 10 Марта 2011
Ну тогда, начальная информация у тебя уже есть, со многими ты уже знаком заочно:) и с крылатым выражением Игоря Сысоева "Для того чтобы бегать, нужно бегать" (для меня мантра когда тяжело) ты тоже знаком. Начало положено. План тоже верный: на счет Run-Walk-Run подробно есть здесь http://www.jeffgalloway.com Техника бега хорошо изложена в Ци-беге (книгу без проблем скачать, фильм есть у меня) и в Evolution Runing (опять же есть благодаря Алексею Панферову). А вообще, напиши Игорю на имайл, он поможет и с планом тренировок и с диспансеризацией, да и старт поможет выбрать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:10, 10 Марта 2011
Ну тогда, начальная информация у тебя уже есть, со многими ты уже знаком заочно:) и с крылатым выражением Игоря Сысоева "Для того чтобы бегать, нужно бегать" (для меня мантра когда тяжело) ты тоже знаком. Начало положено. План тоже верный: на счет Run-Walk-Run подробно есть здесь http://www.jeffgalloway.com Техника бега хорошо изложена в Ци-беге (книгу без проблем скачать, фильм есть у меня) и в Evolution Runing (опять же есть благодаря Алексею Панферову). А вообще, напиши Игорю на имайл, он поможет и с планом тренировок и с диспансеризацией, да и старт поможет выбрать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:32, 10 Марта 2011
На сайте белорусских коллег http://tri.by/media.aspx?bookrun , большая библиотека по все видам триатлона в том числе П Янсен "Чсс лактат и тренировки на выносливость", В Селуянов "Сердце не машина", пару книг про марафон.
Кстати Видео лекция В Селуянова о планировании подготовки спортсмена есть Вконтакте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:32, 10 Марта 2011
На сайте белорусских коллег http://tri.by/media.aspx?bookrun , большая библиотека по все видам триатлона в том числе П Янсен "Чсс лактат и тренировки на выносливость", В Селуянов "Сердце не машина", пару книг про марафон.
Кстати Видео лекция В Селуянова о планировании подготовки спортсмена есть Вконтакте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:10, 11 Марта 2011
У белорусских коллег на сайте много полезной и интересной информации. Силуянов - материал конечно интересный, но, Алексей, для уровня Run-Walk-Run и дальше лучше подходит Jaff Galloway и Бег с Лидьярдом ( http://mann-ivanov-ferber.ru/books/sport/Lydiard/ ). Ну и вне конкуренции тренировки с Игорем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:10, 11 Марта 2011
У белорусских коллег на сайте много полезной и интересной информации. Силуянов - материал конечно интересный, но, Алексей, для уровня Run-Walk-Run и дальше лучше подходит Jaff Galloway и Бег с Лидьярдом ( http://mann-ivanov-ferber.ru/books/sport/Lydiard/ ). Ну и вне конкуренции тренировки с Игорем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:49, 13 Марта 2011
Алексей приветствую Вас на нашем сайте.
Рады помочь с советом или поделиться практическим опытом
Если Вы только только начинаете то наверное я бы сначала посетил врача.
На всякий случай убедитесь, что сердце и весь организм способен будет выдерживать начальные нагрузки. Для этого сделаййте ЭКГ под нагрузкой и УЗИ сердца.
Потом очень важно определить Ваш темп при котором Вы не будете страдать и двигаться в правильном направлении
Тут можно обойтись простым способом . Держите такой темп при котором вы сможете говорить , как только начнете задыхаться сразу снижайте скорость , если необходимо вообще переходите на шаг.
Так месяца полтора два пока не сформируете базу для дальнейшего движения вперед. Но тут все зависит от самого себя. Бегайте , читайте книги , задавайте вопросы , общайтесь для поддержания мотивации

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:49, 13 Марта 2011
Алексей приветствую Вас на нашем сайте.
Рады помочь с советом или поделиться практическим опытом
Если Вы только только начинаете то наверное я бы сначала посетил врача.
На всякий случай убедитесь, что сердце и весь организм способен будет выдерживать начальные нагрузки. Для этого сделаййте ЭКГ под нагрузкой и УЗИ сердца.
Потом очень важно определить Ваш темп при котором Вы не будете страдать и двигаться в правильном направлении
Тут можно обойтись простым способом . Держите такой темп при котором вы сможете говорить , как только начнете задыхаться сразу снижайте скорость , если необходимо вообще переходите на шаг.
Так месяца полтора два пока не сформируете базу для дальнейшего движения вперед. Но тут все зависит от самого себя. Бегайте , читайте книги , задавайте вопросы , общайтесь для поддержания мотивации

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:26, 13 Марта 2011
Алексей, приветствую. Все описали все очень правильно. От себя я еще бы добавил, что в начале пути надо поприслушиваться к организму. Задыхаешься- снижай темп до шага. А еще попробуй выбрать то время для тренировок, которое для тебя наиболее комфортно. Кому- то утро, а кому- то день и есть возможность побегать днем. И еще обрати внимание, что Марафоны типа ММММ или Белые ночи сопровождают дистанции в 10км и ролумарафон. О марафоне я бы думал в лушчем случае к осени, а то и позже. Так же очень рекомендую Игоря Сысоева как тренера. Для меня на первом старте он еще стал и подпорной стеной.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:26, 13 Марта 2011
Алексей, приветствую. Все описали все очень правильно. От себя я еще бы добавил, что в начале пути надо поприслушиваться к организму. Задыхаешься- снижай темп до шага. А еще попробуй выбрать то время для тренировок, которое для тебя наиболее комфортно. Кому- то утро, а кому- то день и есть возможность побегать днем. И еще обрати внимание, что Марафоны типа ММММ или Белые ночи сопровождают дистанции в 10км и ролумарафон. О марафоне я бы думал в лушчем случае к осени, а то и позже. Так же очень рекомендую Игоря Сысоева как тренера. Для меня на первом старте он еще стал и подпорной стеной.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика