Подготовка к первому IRONMAN

TRILIFE.RU >
1936
9
2015-04-04T17:39:20+03:00
Подготовка к первому IRONMAN !!!
Меня вдохновляют отчеты и рассказы на Trilife.ru очень вдохновляют, заряжают энергетикой, постоянно узнаешь что-то новое при подготовке к соревнованиям. Вот я решил поделиться своей подготовкой к ironman, который будет проходить в Беларуси 28 июня 2015 года. Может, кому-то будет интересно.

Начну все по порядку, не много о себе родился в Беларуси, в городе Кобрине 19 января 1989 года. Спорт вошел в мою жизнь со 2 класса. Тогда я начал ходить на плавание и выполнил КМС, в 2008 году поступил на военный факультет, надо было выбрать направление в спорте. Больше всего мне подходило военное пятиборье (стрельба, полоса с препятствиями 500 м, плавания с препятствиями на 50 м, граната на точность и на дальность и кросс на 8 км. Видео кому интересно что это такое.

Загрузка плеера


За время обучения я выполнил МСРБ. В 2012 году первый раз участвовал в триатлоне в спринте, очень понравилось этот вид спорта. Потом я получил травму мениск, долго восстанавливался. В 2013 году решил пройти половинку Iron man, выступал на гибридном велосипеде и показал результат 5.37

77170567211f154585ea7d258d7d5012.jpg

Уже в 2014 году я выступал в спринте и на олимпийке 2.17 минут, поменял своего коня на шоссера.

2eb527387dc87fc560234c56fc93c82b.jpg

После чего я загорелся больше уделять время на триатлон. Не всегда получается что запланируешь, в сентябре 2014 года меня увезли на машине скорой помощи в госпиталь острой болью (камни в почках) боль была невыносимая, говорили что можно сравнивать когда женщины рожают, после чего я готов стаять на коленях перед женщиной у которых есть дети. Лечился долго 1,5 месяца, за время лечения набрал много веса с 83 до 93 кг. В конце октября начал по не многу тренироваться бегал 6 раз в неделю и плавал по 3-4 км в нед. Каждый день меня сопровождала депрессия что физическая форма убежала со скоростью света. А набирать не так уж и легко… За окном уже декабрь я подсел на бег и начал набегать объем по 80-90 км за неделю.

Вот наступил 2015 год я вышел на соревнования по акватлону 400м плавания(5.27) в 25 м бассейне и бег в манеже 2 км (6.49). После соревнований сделал выводы, что больше так нельзя продолжать, сделал план тренировок 3-4р. Бассейн, бег 6 раз, добавил ОФП и TRX петли.

Загрузка плеера


Февраль 22 число акватлон 1км плавания 13.52 и бег 5км 18.15 итого 32.07. Спустя неделю я заявился на IRONMEN. Начал упорней тренироваться включил еще пилатес 1 раз в неделю (помогает подключать внутренние мышцы) , пробежал 22 марта 16 км на соревнованиях по Garmin получилось 16.140 м. за 1.03.20 средн. темп 3.55 на 1км. (Makimka - Это моя идентификация на Garmin Connect.) Март 29 число вышел на пробежку по плану был длительный лупанул 30 км мой личник за 2.25.31. Следующая неделя разгрузочная, 1 апреля с утра по плавал не много покрутил велотренажер а к вечеру слег с температурой, опять выбила меня из графика, главное сейчас не позволять себе думать о плохом...

В следующем рассказе напишу мой примерный план тренировок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:39, 5 Апреля 2015
Задаток неплохой. Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:48, 5 Апреля 2015
Пиши, много за кем слежу..
1. http://www.trilife.ru/blogs/8889/ironman-barcelona-na-podgotovku-280-dney/
2. Никита IronSolo за 300 дней. Выпуск 5: Каир, Баку, Анталия: https://youtu.be/LTJ6vcoB89Y
3. Цель: IRONMAN (эпизод 4): https://youtu.be/QfMjK7rQeY0


Вопрос, кто-нибудь сталкивался с такой проблемой, как перестройка организма, а именно желудка, через 1.5 месяца подотовки к айронмену, начало "закручивать" живот на беге, что делать? ( кефирчик на ночь, линекс для микрофлоры и т.д.) Спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:01, 5 Апреля 2015
на СТО - где-то у меня стучит в моторе... может бензин плох, или масло подливать?)
Да, следить за питанием будет полезно, но просто так линекс - толку будет мало. Нужно разбираться очно, к грамотным докторам, которые не дисбактериоз напишут, а найдут "что стучит и почему"...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:55, 7 Апреля 2015
Мне кажется это от неправильного бега, когда "втыкаешься" с низким каденсом. При хорошем самочувствии и каденсом 180 ш/м - всё отлично (никакой вибрации на желудок). Попил кифирчик - пока тьфу,тьфу,тьфу - всё хорошо, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:59, 5 Апреля 2015
Айронмен, читается мен, пишется МАN. Все остальное круто, особенно если бы можно было встретить такие стадионы в наших городах с такими препятствиями и раз в месяц - какой-нибудь бассейн, "украшенный"подобным образом..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:55, 6 Апреля 2015
Айронмен, читается мен, пишется МАN
Тоже глаза "режет"

Молодец - исправил, осталось здесь...
Спустя неделю я заявился на IRONMEN.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:20, 5 Апреля 2015
Отличные данные, только надо беречь здоровье!

Много раз замечал на себе и других: как только кажется, что «Ну наконец-то в тренировках все пошло как надо, разбегался, началась пруха», то через 3—5 дней будет травма или простуда.

Если вовремя не остановиться.

С тех пор стараюсь писать как можно более консервативные планы (например, с твоей-то подготовкой, можно хоть сейчас стартовать и хорошо финишировать, а максимализм всегда приведет к какой-нибудь проблеме) и, если что-то меняю, то в сторону уменьшения.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:31, 6 Апреля 2015
Весьма взвешено.. не халтурить, а именно подтягивать слабые стороны. Максиму, скорее всего надо уделить внимание велу и не растратить опыт в плавании, беге за счет бриков, которые разнообразят велосипед. И летом в Минске будет явный претендент на победу...
А мы уже его немного знаем..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика